Het onverwachte argument voor het 's nachts nemen van uw collageensupplement

Als je de hulp van collageen inschakelt voor een gezonder uitziende huid en haar, denk er dan aan zoals avocado-toast-experts zeggen dat er echt geen slechte tijd is om het te consumeren. Liever eerst uw supplementroutine uit de weg? Voeg het toe aan je koffie. Of, als je het nog niet kunt doorgronden een andere stap naar je ochtendroutine, je kunt Emmy Rossum kanaliseren en het tot een snack na het eten bakken.


Maar het blijkt dat de superkrachten van collageen verder gaan dan schoonheid. En om een ​​van de meest verrassende voordelen te ervaren, zou je serieus moeten overwegen om de collageenconsumptie helemaal naar de bodem van je dagelijkse wellness-takenlijst te brengen.

Volgens Jenn Randazzo, MS, RD, CLT, is collageen uitzonderlijk rijk aan een eiwit dat glycine wordt genoemd en dat is gekoppeld aan verbeteringen in de slaap. 'Wat het onderzoek momenteel zal ondersteunen, is dat ongeveer 3 gram glycine ongeveer een uur voor het slapengaan moet worden geconsumeerd, zegt Randazzo, een diëtist en senior nationale trainingsmanager bij Vital Proteins. 'Doorgaans zullen mensen ervaren dat het voor hen gemakkelijker is om in slaap te vallen, maar uit onderzoek is ook gebleken dat ze het gevoel hebben dat hun slaap dieper is. Omdat de kwaliteit van de slaap verbetert, melden mensen over het algemeen minder vermoeidheid de volgende dag.

Hoewel sommige collageenmerken dat aanbevolen 3g (of 3000 mg) glycine in een enkele portie bevatten, raadt Randazzo aan om het aminozuurprofiel van uw supplement te controleren om precies te zien hoeveel glycine het bevat - dat Intel op het etiket of online beschikbaar moet zijn. Vitale eiwitten, bijvoorbeeld, delen dat glycine, proline en hydroxyproline ongeveer 50 procent van de aminozuren in hun formule uitmaken. 'De hoeveelheid collageen kan variëren afhankelijk van de bron, zegt ze, en merkt op dat er iets meer glycine zit in zeecollageen dan in de supplementen afkomstig van koeien. Je kunt het aminozuur ook op verschillende niveaus vinden in hele voedingsmiddelen, waaronder vlees, vis, spirulina en soja.

Een waarschuwing: ik heb contact opgenomen met verschillende slaapspecialisten om hun gedachten te krijgen over het gebruik van collageen als hulpmiddel bij slapeloosheid, en ze waren het er allemaal over eens dat de gegevens over glycine en slaap nog niet robuust genoeg zijn om ze aan patiënten aan te bevelen. Dus als je ernstige slaapproblemen hebt, moet je een meer standaardremedie proberen, maar als je al een collage-liefhebber bent, doet het zeker geen pijn om het voor het slapengaan in te nemen en te zien wat er gebeurt. Omdat in een tijdperk waarin burn-out een epidemie wordt, elke stap die je kunt zetten naar een mogelijk gezonder snooze de moeite waard is, niet?


Dit bruisende supplement is rivaliserend collageen in de huidverzorgende afdeling, maar als je geen pillen knalt, zullen deze gezonde recepten je ook helpen gloeien.