Meer bewijs ter ondersteuning van de geest-darm verbinding komt in de vorm van een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Algemene psychiatrie. Onderzoekers bestudeerden in totaal 3.334 wetenschappelijke artikelen van 21 verschillende experimenten bij in totaal 1.503 mensen en ontdekten dat het reguleren van de darmgezondheid een effectief onderdeel van angstbeheersing zou kunnen zijn.
'Over het geheel genomen lieten 11 onderzoeken een positief effect op de angstsymptomen zien door het reguleren van darmmicrobiota, waaruit bleek dat 52 procent van de 21 onderzoeken effectief was, en er waren vijf onderzoeken die probiotische supplementen als interventies gebruikten en zes niet-probiotische interventies, de auteurs van de studie. schrijven. Probiotica kunnen helpen, maar dat geldt ook voor het eten van een dieet dat rijk is aan gefermenteerd voedsel, zoals zuurkool, yoghurt, miso en tempeh.
Hoewel de auteurs zeggen dat er meer onderzoek moet worden gedaan - angst en de oorzaken ervan zijn ingewikkeld - deze meta-analyse levert meer bewijs dat er een verband is tussen geestelijke gezondheid en gastro-intestinale gezondheid. Het is nog steeds onduidelijk waarom de relatie bestaat, maar een eerdere muisstudie in 2017 toonde aan dat er mogelijk een verband bestaat tussen gastro-intestinale microben en genregulatoren in de hersenen. Die onderzoekers ontdekten dat bacteriën in de darm de amygdala (het centrum van de hersenen voor emotionele verwerking) en de prefrontale cortex beïnvloeden (die deels de consolidatie en het uitsterven van sociale angst regelt). Dit versterkt niet alleen de geest-darmverbinding, maar het suggereert dat het deel van de geest dat de darm beïnvloedt, deels ons emotionele centrum is.
Het is belangrijk op te merken dat een dieet niet de enige manier is om angst aan te pakken; er zijn veel factoren, van levensomstandigheden tot gebrek aan slaap, die bijdragen aan angst en andere psychische problemen. Als u worstelt met angst, is het cruciaal om een professional in de geestelijke gezondheidszorg te zoeken om te helpen begrijpen wat er aan de hand is. Maar de wetenschap wordt steeds duidelijker dat voeding op zijn minst een deel van de oplossing kan spelen.
Het eten van deze voedingsmiddelen kan ook je angst verlichten. Dus kan het verwijderen van bewerkte voedingsmiddelen.
