Als uw koffie- en sociale media-gewoonten wijzen op minder dan begeerde persoonlijkheidskenmerken, hoe kunt u dan bepalen of u aan de andere kant van het spectrum valt? Was er maar een soort wetenschappelijk onderzoek om je te vertellen hoe goed aangepast en psychologisch gezond je bent ...
Aha! Nieuw onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Journal of Personality and Social Psychology zou je kunnen wijzen op de persoonlijkheidskenmerken die essentieel zijn voor je mentale welzijn. In de eerste van drie studies vroegen onderzoekers 137 experts in eigenschapspsychologie om hun idee te beschrijven van een psychologisch gezonde persoon die de 30 persoonlijkheidsfacetten in de NEO Psychological Inventory, Revised (AKA, een grote lijst met gedefinieerde eigenschappen die persoonlijkheidsexperts gebruiken om iedereen te verzekeren) beschrijft spreekt dezelfde taal). De onderzoekers hadden ook experts in positieve psychologie en niet-gegradueerde studenten maken hun eigen definities van een 'gezonde persoonlijkheid'.
gezonde energiedrank
In alle groepen werden dezelfde kernkenmerken geïdentificeerd: volgens het rapport kan 'gezond persoonlijk functioneren het best worden gekenmerkt door een hoge mate van openheid voor gevoelens, positieve emoties en rechtlijnigheid, en lage niveaus op alle facetten van neuroticisme.
Op een meer gedetailleerd niveau noemt psycholoog Scott Barry Kaufman, PhD, 10 specifieke persoonlijkheidskenmerken Wetenschappelijke Amerikaan:
- Openheid voor gevoelens
- Rechtlijnigheid (en 'openhartig, oprecht en ingenieus' zijn)
- Bevoegdheid
- Warmte (aanhankelijk en vriendelijk zijn)
- Positieve emoties (vreugde, geluk, liefde en opwinding ervaren)
- Lage niveaus van boze vijandigheid
- Lage angst (niet 'verlegen, angstig, nerveus, gespannen en rusteloos' zijn)
- Lage depressie
- Lage kwetsbaarheid voor stress
- Lage impulsiviteit (het kunnen beheersen van verlangens en driften)
Je hoeft het niet te hebben allemaal die persoonlijkheidskenmerken om een gezond leven te hebben, merkt Dr. Kaufman snel op, maar 'de belangrijkste bepaling (voor psychologische gezondheid) is de mate waarin lage scores op dit profiel u verhinderen uw persoonlijke doelen te bereiken. (Om te zien waar je op de schaal valt, kun je een online test doen die is gemaakt door Dr. Kaufman.)
crunches versus situps
In twee aanvullende studies vergeleken de onderzoekers deze eigenschapsprofielen met meer dan 3.000 echte studenten, en ontdekten dat de eigenschappen werden geassocieerd met meer levensgenoegzaamheid, meer zelfrespect, zelfvoorziening, optimistischer zijn, minder boosheid en agressie hebben en meer zelfbeheersing. Omdat angst, depressie en stress een grote rol spelen om te voorkomen dat je al die dingen bereikt, is er geen betere tijd dan nu om ervoor te zorgen dat je geestelijke gezondheidstoestand niet in de weg staat van een lang, gelukkig leven leven.
Maak een bladwijzer van deze vragen om uw arts te vragen voordat u begint met nieuwe medicijnen voor geestelijke gezondheid. Of ontdek waarom je nooit, nooit, ooit samen zou kunnen komen met een ex, omwille van je geestelijke gezondheid.
