Als je ooit een koolhydraatrijke lunch hebt verwisseld voor een stevige salade met avocado en meteen gevoeld zo veel beter, u weet dat uw dieet serieuze kracht bezit om uw dag om te keren.
Dat is de reden waarom Dana James, MS, CDN en CNS - die biochemische en psychologische onevenwichtigheden bij vrouwen behandelt - altijd eerst de algehele voeding van haar cliënt onderzoekt wanneer bleh humeur is het probleem. Maar wat gebeurt er als je je hele regime een make-over hebt gegeven en je nog steeds chagrijnig voelt?
'Ik begin altijd met het dieet en voeg er vervolgens supplementen en mindtechnieken aan toe, zei James. 'De juiste supplementen kunnen (jij) je binnen twee dagen beter laten voelen en dit kan (jou) motiveren om gezonder te eten en meditatie te proberen. *
'De juiste supplementen kunnen (jij) je binnen twee dagen beter laten voelen. *
Adrienne Dowd, RN van Parsley Health, is het daarmee eens, en voegt eraan toe dat een aantal factoren, waaronder tekorten aan voedingsstoffen of darmpermeabiliteit, de oorzaak kunnen zijn als je je niet goed voelt. En bij het beperken van verwerkt voedsel, voldoende ogen sluiten en dagelijks zweet persen, is het niet voldoende, dat is waar supplementen de gaten kunnen opvullen.
Om erachter te komen wat beide gezondheidscoaches aanbevelen, hebben we iedereen gevraagd om hun keuzes te delen NU & lsquo; s selectie van humeur-ondersteunende supplementen. Hier is je nieuwe spiekbriefje.
buik liggen
Blijf lezen voor 3 voedingsdeskundige aanbevolen supplementen om je humeur op te vrolijken.
Benut uw natuurlijke positiviteitswinkel *: Dopa Mucuna
Wanneer krappe treinritten en lange rijen voor matcha je dag een grote deuk bezorgen, kan een supplement met natuurlijke oorsprong je in balans brengen. 'Mucuna pruriens kan een effectieve manier zijn om een positieve stemming te bevorderen bij gebruik in combinatie met het verbeteren van voeding, slaapkwaliteit, lichaamsbeweging en stressvermindering', zegt Dowd.
NU DOPA Mucuna Veg-capsules, zijn gevuld met mucuna-extract afkomstig van de tropische peulvrucht die groeit in Afrika en Azië. Met 15 procent natuurlijk voorkomende L-Dopa, een voorloper van dopamine (een van de chemische boodschappers in je lichaam die verantwoordelijk is voor gevoelens van geluk, zelfvertrouwen en motivatie), kan het knappen van een veganistische capsule bij het ontbijt een game-wisselaar zijn. *
Breng uw humeur in evenwicht *: sint-janskruid
Je tapt gemberthee voor immuniteitsverhogende krachten en valeriaanwortel als een natuurlijk slaapmiddel, maar er kan een botanische stemming zijn die je niet hebt opgenomen in je feel-good-regime: sint-janskruid. *
Kruidenliefhebbers vertrouwen al eeuwen op de plant als een remedie voor symptomen van een slecht humeur. 'St. Janskruid (Hypericum perforatum) is een kruid dat door de actieve component hypericine werkt ter ondersteuning van gezonde niveaus van dopamine en serotonine, * zegt Dowd. De kruidenbehandeling kan invloed hebben op andere medicijnen, dus raadpleeg uw arts voordat u met een regime begint.
Verminder stress terwijl u ontspanning bevordert *: L-Theanine
Als je een matcha nipt om 15:00 uur lijkt je stress op magische wijze weg te laten glijden, je verbeeldt je het niet. Groene thee in poedervorm bevat L-theanine, dat bekend staat om zijn stemmingsverbeterende eigenschappen *.
beste poweryoga
'L-theanine helpt om spanning te verminderen door interactie met glutamaatreceptoren in de hersenen,' zegt James, dat is waarom het bewaren van een fles NU L-Theanine-capsules aan je bureau je geheime wapen kan zijn voor stress. * Ontspannen, en de dagelijkse drukte voelt zo goed. *
Winkel nu
Nu kopen DOPA Mucuna Veg-capsules $ 20 
Nu kopen Sint-janskruid 300 mg Veg-capsules $ 14 
Nu kopen L-Theanine 100 mg Veg-capsules $ 22 In samenwerking met NU
* Deze verklaringen zijn niet geëvalueerd door de Food and Drug Administration. Deze producten zijn niet bedoeld om ziektes te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.
Bovenste foto: Stocksy / Carey Shaw
