Dit zijn de darmsupplementen die u moet nemen om uw microbioom schoon te maken

Soms ben je in staat om je yogastroom helemaal zonder problemen te doorbreken, maar op andere momenten heb je een extra boost van ondersteuning nodig om alle endorfines te bereiken die aan het einde wachten. Hetzelfde geldt voor je microbioom. Je kunt alle prebiotische en probiotische voedingsmiddelen eten die je wilt, maar het is misschien niet genoeg om je darmen te geven wat het nodig heeft - en dat is waar supplementen voor de spijsvertering een rol spelen.


'Sommige (supplementen) helpen bij de afbraak en vertering van voedsel, anderen helpen bij de gezondheid en integriteit van de darmwand en anderen helpen om te voorkomen dat het ontstoken raakt, zegt Amy Shapiro, RD, oprichter van Real Nutrition. 'Deze helpen samen om de darm te genezen, en in combinatie met prebiotica en probiotica kunnen ze zorgen voor een zeer gezond en uitgebalanceerd microbioom.

Samen met Renew Life - het krachtige merk voor het stimuleren van de darm - en Shapiro, hebben we precies ontdekt welke uw lichaam nodig heeft om dat mogelijk te maken.

Scroll naar beneden voor 5 supplementen voor de spijsvertering die uw darm de lente-reinigingsbehandeling geven.


1. Een probiotisch supplement van hoge kwaliteit

Niet echt een totale schok, toch? Zelfs als u een behoorlijke hoeveelheid probiotisch rijk voedsel eet, kan het toevoegen van een supplement uw darmgezondheid met nauwelijks inspanning versterken. Renew Life's Ultimate Flora Women's Care 25 miljard probiotica is gemaakt met 10 verschillende speciaal geselecteerde soorten en 25 miljard levende culturen die samenwerken om uw spijsvertering en immuunsysteem te ondersteunen.

En het is ook goed voor je vrouwelijke onderdelen. Dit specifieke probioticum bevordert ook gezonde vaginale microflora omdat het ook Lactobacilli bevat, wat helpt bij het creëren van melkzuur om te voorkomen dat schadelijke bacteriën groeien en zich verspreiden.



2. Een milde kruidenreiniging

Soms heb je gewoon een schone lei nodig. De 3-daagse Cleanse van RenewLife drukt op de resetknop met kruideningrediënten zoals gladde iepenschors en rabarberwortel, helpt afval kwijt te raken en je te ontdoen van alle leuke dingen (ahem, opgeblazen gevoel, constipatie en diarree).

boerenkool versus spinazie

Neem 's ochtends twee capsules op een lege maag en' s nachts een capsule met of zonder voedsel. Nadat de drie dagen voorbij zijn, moet je darmen vrij zijn. Onthoud alleen: 'Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven terwijl je al deze supplementen gebruikt, merkt Shapiro op.



3. Een solide multivitamine

Waar u ook bent, een multivitamine is een slimme plek om te beginnen. Rainbowlight Women's One Multivitamin helpt uw ​​lichaam te voeden en te stimuleren met belangrijke ingrediënten zoals B-complex, zink, vitamine C en, krijg dit, meer probiotica. Bovendien is het niet-GMO-project geverifieerd en wordt het potentie niveau ingesteld om ervoor te zorgen dat u de aanbevolen dagelijkse waarde van alle voedingsstoffen krijgt.


4. Een boost van vezelsupplementen voor de spijsvertering

Nee, glasvezel is niet alleen voor je oma, het is eigenlijk een belangrijke speler in het balanceren van je microbioom. Voer RenewLife's organische heldere vezel in, een 100% oplosbaar acacia-supplement dat je in je volgende smoothie of sap kunt roeren, zonder de kalkachtige nasmaak.


'We hebben vezels nodig om de bacteriën in onze darm te voeden en te helpen verspreiden,' legt Shapiro uit. Om te beginnen met het zien van resultaten, meng je een eetlepel in zes of acht gram vloeistof (of een soort zacht voedsel) tot drie keer per dag.


5. Een dosis spijsverteringsenzymen

Zelfs als je toegewijd bent aan het eten van een darm-gezond dieet, kunnen voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, koolhydraten, zuivel of vetten (dus ... bijna alles) je spijsverteringsproces verstoren.

Goed nieuws: 'Spijsverteringsenzymen helpen bij het gemakkelijk verteren van voedsel om te helpen bij de absorptie, zegt Shapiro. De DigestMore Ultra-enzymen van RenewLife bevatten een mix van plantaardige enzymen die werken om gas, een opgeblazen gevoel en al het andere goede spul dat uw darmen naar u kunnen gooien te verminderen. Volgende stop: soepel zeilen.

In samenwerking met Renew Life


Bovenste foto: Getty Images / Westend61