Deze sneltest van 3 seconden is de gemakkelijkste manier om te bepalen of u uitgedroogd bent

Je weet dat jij Moeten drink water alsof het jouw taak is (of op zijn minst drukte, omdat je het kunt overdrijven), als de voordelen van het absorberen van de duidelijke levensader om obesitas te voorkomen, jetlag op afstand te houden en je een oh-zo-glimmende huid te geven, om er een paar te noemen. Maar hoe weet je of je het bent werkelijk gehydrateerd, vooral gezien het feit dat de eeuwenoude plas-kleurtest een grote mythe is?


spat water op het gezicht

Knijp de huid een paar seconden op je buik of arm en laat hem dan los. Als uw huid onmiddellijk weer normaal wordt, heeft deze een normale turgor, maar als het even duurt, is de turgor waarschijnlijk slecht, wat overeenkomt met uitdroging.

Er is eigenlijk een supereenvoudige methode om je hydratatieniveau te controleren, en het enige dat je hoeft te doen is een kneepje van je huid, volgens Medline Plus. Huidturgor, of de elasticiteit van de huid, is wat de huid in staat stelt van vorm te veranderen en vervolgens weer normaal te worden. Om het te testen, knijp je de huid een paar seconden op je buik of arm en laat je het dan los. Als uw huid onmiddellijk weer normaal wordt, heeft deze een normale turgor, maar als het even duurt, is de turgor waarschijnlijk slecht, wat overeenkomt met uitdroging.

En omdat het moeilijk kan zijn om exact bij te houden hoeveel water je drinkt (vooral gezien het feit dat we allemaal verschillende hoeveelheden nodig hebben om voldoende gehydrateerd te blijven!), Is een kwalitatieve hack binnen handbereik zeker nuttig. Dus ga je gang en knijp jezelf - je droomt niet.

welke vitamine is goed voor haaruitval

Zo drink je water volgens Ayurveda. En hier is een trainersgids om gehydrateerd te blijven tijdens je training.