Ik sta op 5 voet 5 centimeter lang en ben behoorlijk blij met mijn lengte. Dat gezegd hebbende, als ik de kans kreeg om een paar centimeter te groeien om mijn #legsfordays-dromen werkelijkheid te maken, zou ik het zeker nemen. Helaas is er echt geen manier om je lengte te vergroten, afgezien van die platform sneakers in je kast. Toch staan sommige mensen erop dat regelmatig strekken voldoende is. Maar is er enige verdienste aan die bewering? Maakt uitrekken je langer?
hoe een ochtendmens te zijn
Stretching kan helpen om de mobiliteit te verbeteren, energie op te voeren, pijnen te bestrijden en blessures te voorkomen. Veel verder dan dat heb je pech, vrees ik. 'Strekken maakt je niet langer, dat wordt onder andere bepaald door je botstructuur, zegt Katie Sun Worrall, DPT, fysiotherapeut bij Zion Physical Therapy. Er is echter goed nieuws: als je een chronische sloucher bent (zoals ik!), Kan stretchen je maken verschijnen langer zijn.
'Als u slaapt wanneer u staat of zit, kunnen uw rompspieren zich in een constante verkorte toestand bevinden. Strekken kan helpen je houding te verbeteren en je rechtop te laten staan, waardoor je langer lijkt, zegt Worall. 'Als je de hele dag achter een bureau zit, moeten je spieren strekken om je houding te verbeteren - en rechtop te staan! - zijn je borstspieren. Ik zou ook elke oefening aanbevelen die je ruggengraat zal verlengen, zoals yoga.
's avonds eieren eten
Ook cool: de nadruk leggen op het verlengen en strekken van je spieren terwijl je jong bent, kan helpen je lengte te behouden als je ouder bent, omdat je gestalte vaak afneemt met de leeftijd, zegt de Cleveland Clinic. Natuurlijk, stretchen zal dat niet zijn werkelijk je langer maken. Maar je zult zeker een beetje langer staan nu en in de toekomst als je consistent bent met een stretchroutine.
Klaar om te stretchen? Hier zijn de twee belangrijkste componenten die uw routine nodig heeft. En zorg er natuurlijk voor dat u zich op de juiste manier uitrekt.
