Probeer de butt-sculpting workout die Tracy Anderson beroemd maakte

Trainingstrends komen en gaan, maar de beproefde routines doorstaan ​​de tand des tijds omdat ze, nou ja, presteren.


Bewijsstuk A: Tracy Anderson heeft haar billen beeldhouwen workout fel onderwezen sinds ze haar carrière voor het eerst begon - die begon met niemand minder dan Jennifer Lopez. (Het is duidelijk dat het Jenny uit het blok hielp om al die tijd een bepaald bezit te behouden.)

thee voor energieboost

De hele week lang heb je gepulst en getild samen met de spiergerichte trainingen van de dance cardio queen als onderdeel van Well + Good's (Her) Nieuwjaarsuitdaging, maar dat betekent niet dat het tijd is voor rust. In plaats daarvan gaat ze je een buitentraining geven in tegenstelling tot alles wat je ooit eerder hebt gedaan.

Haar geheim? 'Het lichaam draaien en draaien in zoveel rotaties dat je grotere spieren vermoeid raken - waardoor de diepere, kleinere en meestal vergeten delen van de billen achterblijven om het zware werk te doen, legt ze uit.

Hoewel het misschien niet lijkt op je gemiddelde, pijnlijke training - er zijn geen squats in zicht - Anderson belooft dat het ernstig verbranden.


kan angst ervoor zorgen dat u 's nachts vaak moet plassen

Haar enige herinnering is om je voet ontspannen te houden en in plaats daarvan te focussen op de plaatsing van je knie en heupen - op die manier zul je de juiste hoeken raken - en die benen zo hoog mogelijk bereiken. Probeer 20 van elke beweging met gewichten op-30 zonder.

Klaar om die buit te voelen branden? Probeer Tracy Anderson's drie minuten durende kont-beeldhouwen workout hieronder.

Gemiste dag 3? Bekijk Tracy's lange en magere beentraining en volg hem!


De (her) nieuwjaarsreeks is geen 'Nieuwjaar, nieuwe jij'-programma. (We denken dat je vrij goed bent zoals het is!) In plaats daarvan hebben we de grootste en beste beïnvloeders in de wellnessruimte aangeboord om het nieuwe jaar op de best mogelijke manier te starten. Tussen hartslagtrainingen, doe-het-zelfrecepten en zelfvertrouwen, maak je klaar voor je gelukkigste en gezondste jaar tot nu toe.