We hebben nu meer dan ooit naakte yoga (en de vertrouwenwekkende magie ervan) nodig

Yoga heeft ongeveer vier bajillionvariaties binnen zijn fitnessparaplu. Er is vinyasa, yoga nidra, kundalini yoga, mandala yoga, ashtanga, bikram, geitenyoga, en de lijst gaat maar door (en door). Afronding van hoe flexibel de opties voor het oefenen daar zijn (zie je wat ik daar heb gedaan?) Is natuurlijk naakte yoga.


Naakte yoga, zoals je je waarschijnlijk zou voorstellen, is als gewone yoga zonder legging ... en shirt ... en sportbeha ... en, ja, ondergoed ook (hoewel je deze kunt dragen als je wilt). Het is niet iets dat alleen wordt aangeboden als een trainingsles in nudistenkolonies, maar het wordt eigenlijk gedaan in naakte yogastudio's in de Verenigde Staten, en het bestaat al een tijdje. 'Het is geen bevlieging, zegt Willow Merveille, yogi en oprichter van Naked in Motion, dat lessen in New York, Seattle en Boston aanbiedt. 'Het wordt al eeuwen beoefend.

In feite lijkt naakte yoga op gewone yoga (met blote lichamen), maar het doel erachter is abstracter dan alleen maar je flow op gang brengen. 'Er is een verhoogd zelfbewustzijn en vrijheid, zegt Monika Werner, yogi en mede-oprichter van Bold and Naked, een studio in New York City. 'Je moet het zelf ervaren, maar de vrijheid van beweging, de energie van de klas en de openheid en het toegenomen zelfbewustzijn zijn de belangrijkste voordelen.

Voordat je daadwerkelijk met yoga begint, is het typisch dat een naakte yogales begint met een duidelijke uitleg van regels. 'Bij Naked in Motion lezen we onze regels voor elke klas hardop, zegt Merveille. 'Dat is voor ons een belangrijk kenmerk en een van de manieren waarop we onze missie vooruit helpen. We willen duidelijke grenzen en verwachtingen stellen voor het gedrag van mensen omdat we een veiligere ruimte willen. Typische naakte yoga-specifieke regels omvatten dingen als toestemming voor aanraakcorrecties, geen opmerkingen of complimenten over hoe mensen eruit zien, geen mobiele telefoons, anonimiteit en respect voor anderen. 'We verwelkomen mensen met lichamen in alle soorten, maten, leeftijden, kleuren, geslachten, seksuele geaardheden, ervaringsniveaus, en we verwachten dat je anderen met respect behandelt, zegt Merveille.

'Het feit dat je naakt bent, is het laatste waar je aan denkt, want je probeert gewoon de pose in te ademen. -Willow Merveille


Als je eenmaal bent uitgekleed, kun je verwachten dat je je meteen meer bewust van je lichaam voelt terwijl je stroomt. 'Eerst zul je zeker denken: & lsquo; Oh mijn god, ik ben naakt in een kamer vol mensen', zegt Merveille. 'De hoop is dat dat na een tijdje verdwijnt. Je bent naakt, wat de eerste vijf minuten wel duidelijk is. Nadat je begint te bewegen, gaan er 10 minuten voorbij en zit je in Warrior II of houd je een stoel pose voor vijf ademhalingen en je quads branden, en het feit dat je naakt bent, is het laatste waar je aan denkt omdat je gewoon probeert om de pose in te ademen.

Hoewel het duidelijk zenuwslopend is (omdat de meeste mensen niet gewend zijn om naakt in het openbaar te zijn, weet je), zeggen de yogi's achter naakte yogastudio's dat oefenen zonder afleiding (zoals naar beneden vallende leggings of een te strakke sportbeha) kan je helpen om te focussen. 'Veel mensen vinden dat naakt zijn beweging gemakkelijker maakt, zegt Merveille, die me vertelt dat ze nu geklede yoga te afleidend vindt vanwege alle aanpassingen die ermee gepaard gaan, en dat begrijp ik. Als je je huid stript, voel je je misschien kwetsbaar, maar zonder afleiding, de aandacht die je kunt betalen uw lichaam en uw door te oefenen kun je zoveel aandacht besteden aan vorm en precisie dat je dingen kunt doen waarvan je dacht dat het niet mogelijk was.


De echte schoonheid van het beoefenen van yoga in je eigen lichaam - in plaats van te verschijnen in je favoriete gedrukte yogabroek - is dat het gelijkstaat.

Hoewel naakte yoga misschien lijkt op externe factoren (zoals het niet dragen van kleding), is de verbinding tussen geest en lichaam eigenlijk wat de praktijk beoogt te versterken. 'Je kunt verwachten omarmd te worden in de gemeenschap zonder oordeel - ik heb nog nooit meer ruimdenkende en geweldige mensen ontmoet zoals ik in mijn naakte yogales heb gedaan, zegt Werner. 'We begonnen naakte yoga aan te bieden zodat iedereen kon verschijnen zoals ze zijn, zonder zich achter maskers te verbergen, en kleding maakt deel uit van dat masker. We zijn toch allemaal hetzelfde.


kale mineralen tutorial

De echte schoonheid van het beoefenen van yoga in je eigen lichaam - in plaats van te verschijnen in je favoriete gedrukte yogabroek - is dat het gelijkstaat. 'We hebben allemaal lichamen en we kunnen leren ze te accepteren. Door het letterlijk allemaal uit te doen, is er nergens om te rennen en je te verbergen - je moet je buik, je striae, je littekens, je acne onder ogen zien, zegt Merveille. 'Door bij anderen in een klas als deze te zijn, kun je niet anders dan andere menselijke lichamen zien en hoe ze op elkaar lijken. Natuurlijk wordt het minder eng en kan het een zeer krachtig proces zijn voor mensen om hun lichaam terug te winnen.

Lees enkele citaten over lichaamspositiviteit om je geïnspireerd te blijven voelen. En dit is waarom lichaamspositiviteit in de mode is om te blijven.