Wat het betekent als je je eenzaam voelt in een toegewijde relatie (en hoe je deze kunt overwinnen)

Een groot voordeel van een toegewijd partnerschap is dat u weet dat iemand echt over uw dag wil horen wanneer u thuiskomt van het werk; een betrouwbare plus om je te vergezellen bij elk (meestal saai) netwerkevenement dat je bijwoont, en iemand om mee te knuffelen onder je comfortabele dekbed. Wat wil iemand nog meer, toch? Welnu, dit is precies waarom het zo vervelend kan voelen om naast je speciale iemand in bed te liggen, klaarwakker, zich afvragend, waarom voel ik me eenzaam in een relatie?


Hoewel het absoluut een vraag waard is om te verkennen, kun je er zeker van zijn dat het niet ongebruikelijk is om je zo te voelen, zegt klinisch psycholoog en relatie-expert Jennifer Taitz, PsyD. In haar boek Hoe single en gelukkig te zijn, wijst ze erop dat het niet betekent dat je eenzaam bent als je single bent (dat weten we allemaal dat Kelly Clarkson-nummer), betekent een relatie niet automatisch dat je je altijd tevreden, verbonden of emotioneel tevreden voelt. Het betekent ook niet automatisch dat er iets mis is met je relatie. (Annnd, uitademen.)

Bekijk 5 redenen waarom mensen zich eenzaam voelen in een relatie, evenals manieren om deze te overwinnen.

1. U verwacht van uw partner dat hij al uw behoeften vervult

'Ik denk dat veel mensen in deze headspace komen dat hun partner alles is, zegt dr. Taitz. 'Alleen omdat je een romantische relatie hebt, wil nog niet zeggen dat je geen zinvolle platonische relaties nodig hebt. Een romantische relatie wordt eigenlijk een stuk gezonder wanneer twee mensen samenkomen met een rijk en rijk leven.

'Alleen omdat je een romantische relatie hebt, wil nog niet zeggen dat je geen zinvolle platonische relaties nodig hebt. - Jennifer Taitz, PsyD

blijf nachtmerries hebben

Niemand kan alles zijn. Je partner is misschien wel de beste luisteraar ooit, maar hij is misschien niet zo'n goede metgezel als je zus of een van je vrienden. Ze begrijpen misschien niet waarom je zo gefrustreerd bent over je baas zoals je vrouw op het werk. Ze zijn misschien niet de beste persoon om je te ondersteunen in een aantal facetten van je leven. 'Ik heb een vriend die een gezondheidscrisis doormaakte en ze heeft een ongelooflijke partner, maar ze voelt zich eenzaam in haar relatie omdat ze ziek is en haar partner niet, zegt Dr. Taitz. Een ondersteuningssysteem van andere vrouwen die zich direct kunnen verhouden tot wat Dr. Taitz's vriend doormaakt, kan die eenzaamheid leegte mogelijk beter opvullen dan haar partner, die het moeilijker kan hebben om haar in te leven en te ondersteunen in de manier waarop ze dat nodig heeft.


De relatie Rx: In plaats van te verwachten dat uw partner aan al uw behoeften voldoet, breidt u uw ondersteuningsnetwerk uit zodat u voor verschillende dingen naar verschillende mensen kunt gaan.

2. Die glans van de nieuwe relatie is verdwenen

Een andere reden dat Dr. Taitz zegt dat velen zich eenzaam voelen in hun relatie, is omdat de allesverslindende passie uit de vroege dagen is verdwenen en ze zich plotseling realiseren dat ze geen tijd hebben vrijgemaakt voor hun vrienden. 'Het starten van een nieuwe romantische relatie kan heel opwindend zijn en je kunt meer geneigd zijn om vrienden af ​​te zeggen, zegt ze. Als de intensiteit afneemt, kijk je rond en denk je: waar is iedereen? In deze situatie komt de reden dat je eenzaam bent gewoon neer op het missen van je vrienden.


De relatie Rx: Het is prima om prioriteit te geven aan je romantische relatie - en soms heeft het misschien je volledige aandacht nodig - maar Dr. Taitz zegt na te denken voordat je iemand afzegt over hoe deze bijdragen aan je algehele welzijn. Als je een bepaalde persoon in je leven kunt identificeren die je mist, pak je de telefoon en sms je hem. Verontschuldig je voor hoe ingepakt je bent geweest en herhaal hoe belangrijk ze voor je zijn.

3. Je communiceert niet wat je nodig hebt met je partner

Ben je ooit in een situatie geweest waarin je gewoon ergens over moet luchten, maar in plaats van alleen naar je te luisteren, gaat je partner in de probleemoplossende modus en probeert alles te repareren? Of misschien heb je een slechte dag gehad en wil je alleen maar knuffelen, maar je partner blijft je vragen stellen, ervan uitgaande dat je erover wilt praten. Volgens Dr. Taitz kan het niet communiceren van je behoeften aan je partner ertoe leiden dat je je eenzaam voelt in een relatie.


'Het zou geweldig zijn als mensen gedachtenlezers kunnen zijn en precies weten hoe we willen dat ze reageren, maar dat doen ze niet, dus moeten we het ze vertellen, zegt ze.

De relatie Rx: In plaats van te verwachten dat uw partner op uw behoeften anticipeert, spreekt u uw stem uit. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik waardeer het dat je vraagt ​​of ik wil ontspannen en een film wil kijken toen ik je vertelde dat ik een slechte dag had, maar ik wilde er echt met je over praten. Zou het goed zijn als we er even over spraken? Ik denk dat ik me daardoor veel dichter bij je zal voelen. Zien? Dat is niet zo slecht.

4. Je geest zorgt ervoor dat je je eenzaam voelt

'Je gedachten en situatie kunnen meer eenzaamheid veroorzaken dan met hoeveel mensen je bent, zegt Dr. Taitz. Ze legt uit dat het internaliseren van ideeën als 'ze snappen me gewoon niet, of' we zijn zo verschillend, dat je je eenzaam kunt voelen. Je denken verleggen naar 'Ik moet communiceren wat ik meer wil of' Ik ken deze persoon nog niet zo goed en kan je gevoel veranderen.

Dit is niet bedoeld om echte problemen in de relatie te verhullen. In plaats daarvan zegt Dr. Taitz dat het een kans is om zelfreflectie te oefenen. 'Misschien zie je terloops iemand en omdat het casual is, hebben ze geen plannen gemaakt voor Valentijnsdag, en daardoor voelde je je eenzaam. Dat is een gelegenheid voor jezelf om jezelf af te vragen of je een exclusievere relatie wilt, of als je gewoon van gedachten moet veranderen en moet beseffen dat je de dingen casual wilt houden, dus het hebben van Valentijnsdagplannen is niet echt een probleem.


Denk erover na of je krijgt wat je wilt uit je relatie, en breng wijzigingen aan zodat je dat bent, of verander je geestesgesteldheid.

De relatie Rx: Denk erover na of je krijgt wat je wilt uit je relatie, en breng wijzigingen aan zodat je dat bent, of verander je geestesgesteldheid.

5. Je hebt een beetje zelfmedeleven nodig

Dr. Taitz zegt soms dat je alleen maar makkelijker moet zijn voor jezelf. 'Zelfcompassie is een echt krachtige remedie tegen eenzaamheid, zegt ze. 'We hebben niet alleen andere mensen nodig, maar we hebben het ook voor onszelf nodig. Als je jezelf in elkaar slaat, tegen jezelf zegt dat je niet goed genoeg bent of de liefde van iemand niet waardig bent, kan dat invloed hebben op je relatie en hoe je je erin voelt.

De relatie Rx: Probeer regelmatig een korte liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie te doen als je het gevoel hebt dat je een beetje zelfliefde en zelfvertrouwen nodig hebt. 'Tijdens dit soort meditatie bied je jezelf liefde aan en houden ook andere mensen van liefde, zegt Dr. Taitz. 'Het is belangrijk om een ​​goede vriend voor jezelf te zijn.

Er zijn zoveel verschillende factoren die ervoor kunnen zorgen dat je je eenzaam voelt in een relatie - of je nu een relatie hebt of niet. Maar een onverwacht positief effect van deze opborrelende gevoelens is dat ze de gelegenheid bieden om te evalueren of aan je wensen en behoeften wordt voldaan, zowel in je relatie als in andere delen van je leven.

Oorspronkelijk gepubliceerd 26 oktober 2018. Bijgewerkt 2 januari 2020.

Ooit afgevraagd waar mannen het eigenlijk over hebben in therapie? Well + Good Wellness Council-lid en psychiater Drew Ramsey, MD, onthult alles hier. En dit is hoe de relatie van je ouders de jouwe kan beïnvloeden.