Wat is het verschil tussen moe voelen en moe zijn?

Als je op dit moment bent zoals de meeste Amerikanen, dwaal je door het leven als een slaaparme zombie, reikend naar je ijskoffie alsof het het reddingsvlot is dat je uit de mistige diepten van je ... trekt. sorry, waar was ik? Ik heb vannacht niet goed geslapen, en ik heb moeite me te concentreren.


Oh, goed: vermoeidheid! In de snelle wereld van vandaag is het normaal om je altijd moe te voelen (of zoals we het graag TATT noemen). De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) meldt dat een derde van de volwassenen 's nachts niet voldoende slaapt. Een studie uit 2019 gepubliceerd in het tijdschrift Slaap ontdekte dat het aantal Amerikanen dat minder dan zes uur slaap per nacht krijgt sinds 2013 met 4 procent is toegenomen. Als je denkt dat dat niet klinkt dat slecht, bedenk dat de hoofdonderzoeksauteur Connor Sheehan de ASU vertelde Nu dat het equivalent is aan 'de bevolking van New York, of twee Phoenixes, die slechter slapen over vier jaar.

Met andere woorden, als u geeuwt terwijl u dit leest, bent u in goed gezelschap. Er is echter een groot verschil tussen moe zijn en iets ernstigers. Het is volkomen normaal om je een beetje moe te voelen na een paar late nachten met je meisjes of zelfs na een paar stressvolle werkweken. Maar vermoeidheid ... dat is een beetje anders.

Enigszins paradoxaal genoeg met vermoeidheid, voel je je niet noodzakelijkerwijs slaperig of slaperig. In plaats daarvan wordt het gedefinieerd als een 'overweldigend gevoel van moe zijn, niet zoals jezelf, of het gevoel echt versleten te zijn, zegt Sophia Tolliver, MD, een huisarts in de geneeskunde aan de Ohio State University Wexner Medical Center.

Het belangrijkste verschil tussen de twee is dat je je moe en slaperig voelt en tijdelijk moet zijn, en als je weer normaal slaapt, voel je je beter. Constante, niet aflatende vermoeidheid is 'niet normaal', zegt dr. Tolliver, en kan een teken zijn dat je reset op je gewoonten nodig hebt of met je dokter moet praten.


Als je je moeer voelt dan normaal, stelt Dr. Tolliver voor een stapje terug te doen en vanuit elke hoek naar je dagelijkse leven te kijken. Is er recent iets in je leven veranderd? Zijn het weken geleden dat je naar de sportschool ging? Heb je recente stressoren ervaren? Misschien wilt u ook uw medicijnkastje controleren - Dr. Tolliver zegt dat sommige medicijnen, waaronder bepaalde antibiotica en antidepressiva, ook vermoeidheid kunnen veroorzaken.

definieer dubbelzinnig verlies

'Bloedarmoede is ook enorm, zegt ze. 'Je rode bloedcellen zijn verantwoordelijk voor je zuurstof-dragende vermogen, dus als ze niet goed werken, kan dat zich zeker vertalen in dat gevoel van vermoeidheid.


Dus hoe te handelen? 'Een van de beste manieren om vermoeidheid te verbeteren, ongeacht de oorzaak, is door uw fysieke activiteit te verhogen, zegt Dr. Tolliver. Ze beveelt ook aan om junkfood te verminderen, meer hele voedingsmiddelen toe te voegen en een kort dagelijks dutje te doen (20 tot 30 minuten). Het is ook een goed idee om af en toe op te kijken vanuit het blauwe licht op je scherm, vooral voor je naar bed gaat, niet meer gedachteloos door Twitter te scrollen om 22:00 uur.

Maar als je ijverig aan het trainen bent, je bord vult met gezonde eiwitten en groenten, en wekenlang een digitale detox doet, en je nog steeds het soort bot-diepe vermoeidheid ervaart die je gewoon niet kunt schudden, is het tijd om maak een afspraak met uw arts. Dr. Tolliver zegt dat je een ernstiger onderliggende aandoening zou kunnen hebben, vooral als je je ook mistig voelt, niet in staat bent om je te concentreren, angstig, depressief of de energie of motivatie mist om de dingen te doen waar je normaal van houdt. Uw arts kan u helpen met het opstellen van een behandelplan dat bij u past.


Al snel voel je je meer zoals jij ... en minder als Sleepy van Sneeuwwitje.

Andere tips om je slaapleven te verbeteren: magnesium nemen en slapen met een 'slaaprobot'.