Waar zou de zuivelvrije wereld zelfs zijn zonder alt-melk en notenpasta? Deze plantaardige opties zijn perfecte toevoegingen aan uw koffiekopje en je appelschijfjes, maar Stephen Pasterino, de trainer achter P.Volve in New York City, heeft een super controversiële mening over wat het genieten van beide oh zo heerlijke veganistische nietjes op één dag kan betekenen voor je fitnessdoelen.
'Ik heb maar één bericht dat ik steeds weer zeg. Het is ontslag van al die notenmelk en notenboters. Ik bedoel, iedereen wordt er nu helemaal gek van, zegt Pasterino in de meest recente aflevering van de Dat is zo retrograde podcast. Maar voordat je je botercollectie weggooit (ik heb het over amandel, cashewnoten, macadamia, enz.), Weet dat een voedingsdeskundige zegt dat het behoorlijk agressieve en controversiële advies van Pasterino met één belangrijke MAAR komt: je moet veel andere vetten eten in uw dieet voor uw liefdesaffaire met deze gezonde variëteiten om schadelijk te worden.
natuurlijke supplementen voor uti
'Als je wat amandelmelk in je koffie gebruikt, zelfs als je meerdere koppen koffie per dag drinkt, is dat niet echt een probleem, legt Bonnie Taub-Dix, RDN, auteur van Lees het voordat je het eet. 'Een ons amandelen kost ongeveer 170 calorieën en levert zes gram eiwit en gezond vet. Ongezoete amandelmelk, bijvoorbeeld, bevat slechts ongeveer 30 calorieën en 2,5 gram vet per portie van één kopje, en de kans is groot dat je acht-kopje kopje ochtendjoe toch niet zo veel nodig heeft. Amandel of pinda boter maakt een grotere deuk in uw aanbevolen dagelijkse inname met ongeveer 100 calorieën en 10 gram vet per portie, maar Taub-Dix wijst erop dat het een veel betere optie is dan de meeste andere items die u misschien uit de snacklade op kantoor haalt omdat het is rijk aan voedingsstoffen en houdt je langer tevreden.
'Wat ik heb ontdekt, is dat wanneer mensen deze noten en gezonde vetten als onderdeel van een dieet opnemen, vooral wanneer dit soort vet minder gezond vet vervangt, ze zich verzadigd voelen. -Bonnie Taub-Dix, RDN
'Wat ik heb ontdekt, is dat wanneer mensen deze noten en gezonde vetten als onderdeel van een dieet opnemen, vooral wanneer dit soort vet minder gezond vet vervangt, ze zich verzadigd voelen. Voor die mensen die vetvrij gaan of een vetarm dieet hebben, heeft dat de neiging om averechts te werken omdat het je ontevreden laat en het voedsel dat je eet niet zo lang in je systeem werkt, zegt de voedingsdeskundige. Maar natuurlijk kan elk gezond voedsel overmatig worden geconsumeerd, dus als je je notenboter naar keuze eet door een lepel uit de pot te nemen, kan dit de 'gezond recht van de' gezond vet titel verslaan.
hoe kurkumavlekken van het gezicht te verwijderen
De afhaalmaaltijden? Houd altijd rekening met de portiegrootte en vraag uzelf af hoe de van noten afgeleide noshing sesh in de rest van uw dieet als geheel past. Taub-Dix zegt bijvoorbeeld, als je voor het avondeten pasta op basis van olijfolie maakt, denk er dan over om die pot met nootachtige goedheid in de koelkast te laten voor de brandstof van morgen.
Dit is de reden waarom die amandelboter thuis hoort in je smoothies, en hoe je weet welk all-star gezond vet het beste is voor jou.
