Of je nu een nachtuil of een vroege vogel bent, dit is wat je bedtijd over je zegt

Ben je ooit wakker geweest, laat in de nacht (of zelfs tot in de vroege ochtenduren), hopeloos afvragend, 'hoe laat Moeten Ik ga slapen? Waarschijnlijk is slaap en slaperigheid een vrij constant gespreksonderwerp, en (spoiler alert!) De meesten van ons zijn niet genoeg krijgen. Uit een enquête onder bijna 1500 Well + Good-lezers bleek dat mensen gemiddeld zes slapeloze uren per week in bed doorbrengen, en 92 procent geeft aan zich meer dan eens per week vermoeid te voelen, dat is, weet je, niet ideaal. Dus is je bedtijd onderdeel van het probleem, of is het gewoon een kwestie van voorkeur?


hoe legging te vouwen

Volgens een pro is er geen Rechtsaf bedtijd. 'Eerlijk gezegd, ik schrijf nooit echt een ideaal bedtijdje voor, omdat er natuurlijke variaties zijn van de ene persoon naar de andere', zegt psycholoog en slaapdeskundige Shelby Harris, PsyD. 'Sommige mensen zijn vroege vogels, waaronder ikzelf - ik zou het heerlijk vinden om vóór 21.30 uur te slapen. elke nacht. En anderen zijn nachtbrakers - mijn man bijvoorbeeld wil graag tot 1 uur 's ochtends opblijven.

In plaats daarvan is het belangrijkste probleem hier om ervoor te zorgen dat u de juiste kwaliteit van de slaap krijgt, en dat uw slaapduur logisch is met uw bedtijd naar keuze. Maar als u nog steeds nieuwsgierig bent naar wat uw bedtijd zou kunnen betekenen over u en uw slaapgewoonten, scrol dan naar beneden voor de observaties van Dr. Mary Grace *.

Uur voor uur, dit is wat uw bedtijd over u zegt.

20:00 uur: Je bent een boer of een journalist met een ongelukkige ploeg van 04.00 tot 12.00 uur. En u dacht dat werken op afstand een fluitje van een cent zou zijn.

9 uur 's avonds.: je bent dat vroege vogel die de worm vangt. Je bereidt je maaltijden op zondagavond, maar je hebt nog steeds budget tijd om een ​​acaikom in je Vitamix te maken voor je yogales van 07.00 uur. Je belichaamt het gezonde ideaal waar we allemaal (zoals je zult zien) naar streven, omdat jij, mijn met leggings geklede eenhoorn, eigenlijk je gewenste acht uur slaap klokt. Dat gezegd hebbende, je kunt gewoon niet hangen. Je hebt jezelf tot in de puntjes getraind, wat ook betekent dat je langer dan tien uur op een doordeweekse avond weg blijft, dat je super chagrijnig wordt en je die Lisa Frank-gloed verliest.


22:00 uur: Als je om 10 uur naar bed gaat zonder een bepaald fitnessplan in gedachten, dan leef je waarschijnlijk voor het JOMO-leven en voor het hygge-leven. Geluk is een warme deken ... en plannen voor eten en drinken annuleren omdat je nu zo overrompeld bent.

23:00 uur: Dit voelt als de meest verstandige tijd om naar bed te gaan, hoewel mensen die er naartoe gaan bed om 11 uur niet echt gaan slaap om 11. Als je om 11 uur naar bed gaat, kom je eigenlijk om 11:12, 11:34, 11:46 binnen. Je wilt een vroege vogel zijn en wil echt babystappen zetten om je levensstijl te verbeteren. En weet je wat? Je doet het geweldig, lieverd, en het is prima als je die aflevering van wat dan ook op Netflix voltooit voordat je de laptop sluit.


12.00 uur: Je bent waarschijnlijk een realist. Na een lange werkdag, wil je eigenlijk wat tijd inpassen. Als je een beetje slecht bent en even later opblijft, heb je eigenlijk de tijd om in je dagboek te schrijven, een paar hoofdstukken van je boek te lezen en uiteindelijk in slaap te vallen op een manier die natuurlijk en ontspannen aanvoelt. De volgende ochtend ben je misschien een beetje suf, maar daar is koffie voor.

1 uur: U heeft mogelijk een probleem met de appsturbatie. Je spendeert je late nachten door apps op je telefoon, door sociale media te bladeren en je meest verslavende te spelen Candy Crush rip-off game langer dan je wilt toegeven.


2 uur: Dit is een veilige ruimte, dus wees gerust om eerlijk te zijn. Heb je een probleem met binge-watching? Omdat ik wed dat je eigenlijk van plan bent om je ogen om middernacht te sluiten, maar dan het slachtoffer wordt van het afzien van 'nog een aflevering. Het hoeft niet eens een catnip-y-serie te zijn die je probeert bij te houden! Het kan hetzelfde zijn Simpsons afleveringen waar je al 28 jaar naar kijkt. Het is goed, de eerste stap is toegeven.

progressies van de drakenvlag

3 uur: Als je niet te maken hebt met echte worstelingen met betrekking tot slaap en slaapgezondheid, dan heb je een lot van rusteloze energie. Dat is echter niet noodzakelijk een slechte zaak. Je bent waarschijnlijk zeer creatief en je beste ideeën komen midden in de nacht naar je toe. En hoewel je op weekdagen zeker uit bed moet worden gekropen, schijnt je levendige, excentrieke persoonlijkheid echt door in die wakkere uren.

12 uur: Je bent een barman of een muzikant, of mijn vriend Tarra, die overigens allebei is.

* Ik ben eigenlijk geen arts. Als niet eens een klein beetje.


Het is 2019, schat, en we krijgen onze zzz's op met een slaaprobot. En heads-up, deze vijf gezonde eetgewoonten kunnen een revolutie teweegbrengen in je dutje tijd.