Waarom de voordelen van borage olie de hype niet waard zijn

Er zijn enkele kruiden en botanicals die worden ondersteund door veel onderzoek, zoals kurkuma en ashwagandha. Maar er zijn andere natuurlijke ingrediënten die iets minder straatgeloof hebben, zoals borage-olie. Het supplement en de huidverzorgingsingrediënt wordt gebruikt om een ​​verscheidenheid aan problemen te behandelen, van hormonaal (ugh, PMS) tot actueel (oh hey, eczeem) tot specifieke chronische ontstekingsaandoeningen. Maar ... hoe legitiem zijn deze claims?


hoe de onzichtbare stap te doen

Bernagie-olie is afgeleid van de zaden van de Bernagie-plant. Het kruid wordt de starflower genoemd, of, als je technisch wordt en je vrienden wilt imponeren: Borago officinalis. Het is beroemd omdat het rijk is aan gamma-linoleenzuur of GLA, een omega-6-vetzuur.

'GLA wordt verondersteld geassocieerd te zijn met veroudering. Naarmate we ouder worden en we een ontsteking hebben, kunnen we GLA-deficiëntie worden, zegt Amy Shah, MD, een arts met dubbele raad en wellness-expert in Paradise Valley, Arizona. Omdat ongeveer een derde van de borage-olie uit deze GLA's bestaat, wordt ervan uitgegaan dat borage-olie geneeskrachtige eigenschappen heeft. Teunisbloemolie wordt ook op vergelijkbare manieren gebruikt, hoewel borage-olie nog meer GLA's bevat.

Hier is het ding: er is geen enorm onderzoek dat dit allemaal ondersteunt. 'Er is zeker een beeld van zo-en-zo nemen en jullie zullen allemaal beter worden. De echte waarheid is dat 90 procent uit voeding en levensstijl komt, en (dingen zoals het nemen van deze supplementen) kunnen uw gezondheid slechts met een kleine hoeveelheid verbeteren, zegt Dr. Shah. En het bewijs met voordelen van borage-olie blijft grotendeels anekdotisch. Dit is wat je moet weten.

Wat zijn de potentiële voordelen van borage-olie?

1. Het kan de symptomen van reumatoïde artritis verlichten: Deze auto-immuunziekte veroorzaakt dat het lichaam de gewrichten aanvalt, wat leidt tot ontsteking die zwelling en pijn veroorzaakt. Een beoordeling uit 2011 waarin gekeken werd naar kruidentherapieën voor RA ontdekte dat oliën met GLA, inclusief borage zaadolie, 'waarschijnlijk pijn verminderen en' de functie kunnen verbeteren zonder bijwerkingen te veroorzaken. Omdat RA moeilijk te beheren kan zijn, kunt u overwegen uw arts te vragen of een supplement u kan helpen, zegt Dr. Shah. Ze waarschuwt echter tegen borage olie voor de juiste medicijnen voorgesteld door uw arts.


2. Het zou een gezondere huid kunnen bevorderen. Gamma-linoleenzuren zijn geliefd bij gezichtsbeoefenaars en andere huiddeskundigen omdat ze kunnen helpen de huid gezond en gehydrateerd te houden. Oliën met een hoog GLA-gehalte (zoals borageolie) kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen geassocieerd met acne en ondersteunen een vollere haargroei.

Wat kan olie niet boreren?

1. Het zal waarschijnlijk niet helpen met gewichtsbeheersing: Dr. Shah geeft dit een duimpje naar beneden. Sommige mensen gaan zo ver om te zeggen dat borage-olie je lichaam zal helpen vet te verwijderen. Een (zeer kleine) studie in 2007 concludeerde dat het innemen van grote hoeveelheden GLA na aanzienlijk gewichtsverlies kan helpen het risico op gewichtstoename te verminderen dat zo vaak voorkomt. Dit is verre van sluitend en het spijt me onwaarschijnlijk dat het een soort magische kogel is.


2. Het zal waarschijnlijk niet helpen bij eczeem: Vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen van GLA hebben sommigen gesuggereerd dat borageolie goed kan zijn voor eczeem, een ontstekingsaandoening waarbij de huid cellen overproduceert, waardoor droge plekken op de huid ontstaan. Het moet echter IRL nog verder uitvallen: in een beoordeling uit 2013, waarin acht studies werden geanalyseerd die borage-olie op deze huidaandoening testten, bleek dat het geen betekenisvol effect op de symptomen had.

hoe te spelen met doorboorde tepels

3. Verwacht niet dat het krampen verlicht: Van borage-olie wordt gezegd dat het interfereert met prostaglandines, hormonen die worden geassocieerd met pijnlijke menstruatiekrampen. Er is echter heel weinig onderzoek om deze anekdotische verslagen te bevestigen. Als je elke maand met krampen wordt opgezadeld en wanhopig op zoek bent naar een oplossing, is het tijd om met je gynaecoloog te praten voordat je een supplement opduikt. Vreselijke krampen kunnen een teken zijn van onderliggende problemen, zoals vleesbomen, die uw arts mogelijk wil uitsluiten. En als u op zoek bent naar een door onderzoek ondersteunde remedie voor krampen, weet dan dat lichte lichamelijke inspanning u kan helpen verlichting te vinden.


Is borageolie veilig?

Ja, het is over het algemeen veilig, zegt Dr. Shah. Het heeft echter wel enkele mogelijke bijwerkingen. Ten eerste bevatten boragezaden giftige alkaloïden, zegt Dr. Shah. De olie of supplementen die de olie gebruiken, hebben de alkaloïden verwijderd - dit is slechts een herinnering dat je bij de olie wilt blijven en de zaden niet zelf wilt eten. Andere bijwerkingen kunnen misselijkheid, hoofdpijn en indigestie zijn. 'Als je die ervaart, stop er dan mee, zegt ze.

Als je nieuwsgierig bent naar het nemen van een borage-oliesupplement, praat dan zeker eerst met je huisarts voordat je een pil knalt. Bepaalde supplementen kunnen interageren met voorgeschreven medicijnen of kruiden, dus het is beter dan genezen.

divacup zit vast

Het komt erop neer: borage-olie is zeker bruisend ... maar heeft niet veel onderzoek om de voordelen ervan te onderbouwen. Dus hoewel het waarschijnlijk prima is om het met de zegen van uw arts te proberen, is het waarschijnlijk niet de moeite waard om prioriteiten te stellen in uw wellnessroutine.

Hier is het overzicht van enkele andere buzzy-supplementen: alsem en medicinale paddestoelen.