Of je nu probeert de kern van vervelende darmprobes te pakken, het eetplan wilt proberen dat je yogaleraar zweert dat het haar meer energie geeft, of zelf wilt zien of Keto de hype waarmaakt, er zijn allerlei redenen om uw dieet te vernieuwen. Maar voordat je op een volledig nieuwe manier van eten stapt, volgens The UltraWellness Center oprichter en directeur Mark Hyman, MD (een van de meest gevraagde artsen in de biz), is het belangrijk om eerst een beetje te ontgiften.
'Als je het woord' detox 'hoort, denk je misschien aan drug detox of alcohol detox of tarwegras klysma's. Dat is niet waar ik het over heb, de bestverkopende auteur, wiens nieuwe boek, Eten: wat moet ik in vredesnaam eten? raakt planken 27 februari. Dus wat doet hij gemeen?
Hier beschrijft Dr. Hyman precies waarom een detox belangrijk is - en hoe dit te doen.
3/4
De zaak voor het ontgiften
Eerste dingen eerst. Wat betekent ontgiften precies? 'Het is hoe je lichaam afval kwijt raakt, legt Dr. Hyman uit. 'Als er zich afval ophoopt, worden we ziek. De sleutel wordt het uitzoeken hoe we het vermogen van ons lichaam om te ontgiften en afval te verwijderen kunnen verbeteren, terwijl we onze blootstelling aan gifstoffen minimaliseren.
als hij steeds terugkomt wat betekent dat dan
Dr. Hyman legt uit dat giftige chemicaliën - uit voedsel, lucht en het milieu - elke dag door het lichaam worden opgenomen. 'Volgens de non-profit organisatie Environmental Working Group heeft de gemiddelde pasgeboren baby 287 bekende gifstoffen in zijn of haar navelstrengbloed, zegt Dr. Hyman. Dit betekent dat de moeder wordt blootgesteld minstens zoveel gifstoffen op een dagelijkse basis, 'dus stel je voor aan hoeveel je bent blootgesteld in je leven, zegt hij.
'De simpele waarheid is dat we in een zee van gifstoffen leven en het vernietigt onze lichamen en hersenen, zegt Dr. Hyman, niet iemand om iets letterlijk en figuurlijk te bedekken.
'De simpele waarheid is dat we in een zee van gifstoffen leven en dat onze lichamen en hersenen worden vernietigd.
Voor een gezond persoon is het ontgiftingssysteem van het lichaam als een goed geoliede machine. Maar als u spijsverteringsproblemen begint te krijgen, vertelt uw arts u dat er iets niet klopt met uw lever, of dat u zich voortdurend leeg voelt, betekent dit dat er een knik in het systeem is. 'Als je te zwaar bent, worden (giftige) milieuchemicaliën zoals pesticiden en kunststoffen opgeslagen in je vetweefsel, zegt Dr. Hyman. 'Als je gewicht verliest, moet je de gifstoffen wegspoelen die uit je vetweefsel vrijkomen. Anders kunnen ze uw metabolisme vergiftigen en afvallen.
Zelfs als u niet te zwaar bent, wijst Dr. Hyman erop dat toxiciteit is gekoppeld aan bijna elke ziekte, waaronder dementie, hartaandoeningen, voedselallergieën en spijsverteringsproblemen.
alsem thee voordelen4/4
Hoe te ontgiften
Nu je weet waarom ontgiften belangrijk is, is de volgende vraag: hoe doe je dat? Gelukkig omvat het advies van Dr. Hyman geen volledig vloeibaar dieet of het overslaan van maaltijden. (Zijn nieuwe boek biedt een volledig ontgiftingsplan, plus recepten.)
Ten eerste: identificeer welke gifstoffen u in uw lichaam aanbrengt. Het klinkt misschien als een no-brainer, maar je kunt jezelf onbedoeld blootstellen aan middelen die je lichaam schaden. Het advies van Dr. Hyman is om suiker, granen, verwerkt vlees en vis met een hoog kwikgehalte, zuivelproducten (behalve ghee en geklaarde boter) en alles met conserveermiddelen gedurende 10 dagen te verwijderen. 'Kijk maar eens hoe je lichaam aanvoelt, zegt hij.
Vul in plaats daarvan echt, geheel voedsel op. 'De basis van uw dieet moet hoogwaardige eiwitten, vetten en niet-zetmeelrijke groenten zijn die geen bloedsuikerspiegel of insuline bevatten, zegt Dr. Hyman. 'Dit zijn de soorten voedsel die je lichaam ontgiften maar ook je metabolisme opnieuw tot leven brengen, lichaamsbreed ontstekingen kalmeren, hunkeren naar verpletteren en je opvullen.
Een andere manier om te ontgiften: ga aan de slag. Hoewel de meeste mensen oefening niet associëren met ontgiften, zegt Dr. Hyman dat het echt een integraal onderdeel is. 'Dit helpt je bloed en lymfecirculatie zijn werk te doen, zegt hij. 'Ook is het ontgiften van je geest net zo belangrijk als het ontgiften van je lichaam, en daar wordt zelden over gesproken, zegt hij. En we weten dat sporten je gelukkige hormonen een boost kan geven en angst kan verminderen.
wanneer naar een dermatoloog gaan
Na 10 dagen ben je klaar om van de detox af te stappen en langzaam het voedsel dat je had uitgesneden weer in je dieet op te nemen. Op die manier kun je echt opmerken wat met je lichaam overeenkomt - of niet. Het gekozen eetplan van Dr. Hyman is het pegan-dieet - een veganistische, Paleo-hybride. Nooit van gehoord? Kom volgende week terug voor zijn uitleg over wat het is en waarom hij het iedereen aanbeveelt.
Over ontgiften gesproken, hier is hoe een sapreiniging je darmen beïnvloedt. Plus, moet je cannabis toevoegen aan je volgende reiniging?
