Wat als ik je vertelde dat een van de beroemdste trainers ter wereld onlangs een 180 heeft gedaan op iets dat ze altijd heeft voorgesteld uit je dieet? Zoals in, ze heeft het altijd in de kolom 'absoluut niet' geplaatst, maar heeft het nu verplaatst naar de 'oké soms? En wat als dat ding niet aan het buffet maar aan de bar te vinden was?
Nou, proost, want dat is precies wat er is gebeurd. Backstage bij Livestrong's Stronger Weekend-evenement in Los Angeles, Jillian Michaels, maker van de My Fitness-app en voormalig trainer op De grootste verliezer, vertelt me dat onderzoek voor haar nieuwste boek, De 6 sleutels: ontgrendel uw genetische potentieel voor krachtloze gezondheid, gezondheid en schoonheid is eigenlijk van gedachten veranderd over alcohol.
Deze omkering is te wijten aan het feit dat het boek gezondheidsgegevens bekijkt vanuit een anti-verouderingsstandpunt in plaats van vanuit het perspectief van gewichtsverlies. 'Ik heb altijd gedacht, & lsquo; Alcohol is de duivel, het is het ergste voor gewichtsverlies, en het is ... Maar er zijn zo veel studies kijken naar (de voordelen van) donkere alcoholen bij beperkte consumptie, zegt ze. Onder de specifieke voordelen noemt ze het vermogen van alcohol om de glymfatische functie te verhogen (wat betekent dat afval uit het centrale zenuwstelsel wordt verwijderd) en zegt dat de resveratrol en antioxidanten in alcohol anti-aging zijn en de gezondheid van het hart beschermen.
porie vacuüm korea
'Ik heb altijd gedacht, & lsquo; Het maakt niet uit wanneer je eet of wanneer je niet eet, het enige dat telt is hoeveel je eet,' omdat ik ernaar keek vanuit het perspectief van gewichtsverlies ... Maar wanneer het gaat om anti-aging, het doet er toe doen. -Jillian Michaels
Maar toch, zegt ze, betekent deze ommekeer niet dat ze er helemaal voor uit is. 'Het is niet meer dan twee drankjes per nacht, zegt ze, en merkt op dat als je te veel drinkt, je het risico op borstkanker, eierstokkanker en gewichtstoename verhoogt (ook pervers, dementie). 'Mijn ding is niet meer dan zes drankjes per week, tops ... en niet in één nacht. (Ik moet er rekening mee houden dat een recent buzzy-onderzoek aantoonde dat geen enkele hoeveelheid alcohol technisch 'veilig is voor consumptie', maar die conclusie is niet zonder critici.)
voordelen van zoutwaterzwembaden
Onderzoek voor het boek veranderde ook van gedachten over een ander hot topic in de wellnesswereld van vandaag: intermitterend vasten. 'Ik heb altijd gedacht, & lsquo; Het maakt niet uit wanneer je eet of wanneer je niet eet, het enige dat telt is hoeveel je eet,' omdat ik ernaar keek vanuit het perspectief van gewichtsverlies, zegt ze. 'En het is waar van die lens; echter, als het gaat om anti-aging, het doet er toe doen. Ze gelooft nu, zegt ze, in de voordelen van intermitterend vasten op de levensduur en zegt dat ze haar dagelijkse voedselinname probeert te beperken tot de periode tussen 08.00 en 20.00 uur.
Je moet Michaels 'boek lezen om de specifieke informatie te krijgen die van mening is veranderd over deze kwestie, maar Mark P. Mattson, PhD, senior onderzoeker bij het National Institute on Aging's Laboratory of Neurosciences, vertelde me onlangs dat muizen een afwisselingsschema's op andere dagen wanneer ze jong zijn, één dag op, één dag buiten het leven 30 procent langer dan muizen op reguliere voedingsschema's. In andere dierstudies zei hij dat ze hebben ontdekt dat intermitterend vasten, of het nu afwisselend vasten is of 18-uursvensters zonder voedsel dagelijks - de weerstand van zenuwcellen tegen stress verhoogt. Dit kan ook veroudering vertragen.
Op basis van dat interview begon ik te duiken in de intermitterende vastenpool en het is geruststellend te weten dat zo'n prominente fitnessgoeroe hetzelfde doet. Michaels verandering van mening over deze twee kwesties bewijst dat het niet altijd nuttig is om koppig dogmatisch te zijn over voeding, grotendeels omdat nieuw bewijsmateriaal voortdurend ter overweging komt. Voordat ze haar nieuwe boek schreef, zei Michaels dat ze altijd aan het beoordelen was of praktijken je hielpen dun of fit te worden. '(Ik was niet) aan het kijken naar wat uw cellen, uw macromoleculen, uw DNA-strengen, uw telomeren beschermt, zegt ze. Bottom tot deze face-saving (letterlijk, niet figuurlijk) over-face!
Krijg je geen genoeg van Jillian? Ontdek welke 3 voedingsmiddelen ze zegt dat je metabolisme kapot maakt. Hier is ook de informatie over waarom ze nooit een 16.00 uur heeft meegemaakt. malaise.
voordeel van ananas
