Waarom Kayla Itsines tijdens haar zwangerschap - en daarna - zich toelegt op het mediterrane dieet

In een klassiek geval dat wat oud is weer nieuw is, heeft het mediterrane dieet keto vervangen omdat het eetplan van de moment- en fitness-superster Kayla Itsines 100 procent aan boord is tijdens haar zwangerschap. 'Ik heb altijd een evenwichtig, mediterraan dieet gevolgd, want dat is wat voor mij en mijn lichaam werkt. Omdat ik Grieks ben, maakt het deel uit van mijn erfgoed en ben ik opgegroeid met eten, vertelt ze Well + Good wanneer gevraagd waarom ze zo'n fan van het dieet is.


Natuurlijk was zwangerschap, nou ja, zwangerschap, eerst moest Itsines een paar aanpassingen maken aan een bekend eetplan. 'Aan het begin van mijn zwangerschapsreis voelde ik me de eerste 12 weken misselijk, dus ik consumeerde meer droog voedsel dan normaal, zegt ze. 'Maar omdat ik 23 weken zwanger ben en in mijn tweede trimester, voel ik me zoveel beter en ben ik vrijwel terug aan het eten van mijn normale mediterrane dieet. Dit bestaat uit veel verse groenten en fruit, rijst, gegrild vlees en olijfolie.

vegetarisch paleodieet

'Ik heb altijd een evenwichtig, mediterraan dieet gevolgd, want dat is wat voor mij en mijn lichaam werkt. Grieks zijn, het hoort bij mijn erfgoed en is wat ik ben opgegroeid met eten.

Voor Itsines bestaat het ontbijt meestal uit champignons en spinazie op toast of roerei en boerenkool op toast. Lunch is zelfgemaakte kipgyros, met volkoren wrap, sla, tomaat, komkommer en tzatziki-dressing. Tussen de maaltijden door grijpt ze vers fruit, afhankelijk van wat er in het seizoen is. En voor het avondeten vult Itsines haar bord met gegrild vlees (meestal kip of lam), bruine rijst en gegrilde groenten, besprenkeld met olijfolie. Itsines snakt net als iedereen naar snoep en als ze dat doet, maakt ze een kom Griekse yoghurt met honing.

kendall jenner maag

Dat is een maaltijdplan dat iedereen, zwanger of anderszins, kan waarderen.


Hier is hoe de Middellandse Zee zich opstapelt naar andere populaire plannen voor gezond eten. Plus, enkele recepten om te maken als je dit eetplan eens wilt proberen.