Het is zomer, wat betekent dat damesbladen vol staan met artikelen die beloven dat ze je helpen om 'koppig buikvet te verwijderen. (Omdat, crop tops!) Maar wat als die zachte zone onder je navel echt een legitieme reden had om te blijven zitten?
Blijkt het wel. Sommige experts bevestigen zelfs dat ultragesneden buikspieren net zo schadelijk kunnen zijn voor een vrouw als teveel buikvet hebben.
laat woede los
Laat nu weten dat een bepaald type buikvet is super schadelijk. 'Het is echt belangrijk om te onthouden dat er twee soorten buikvet zijn, zegt Robin Berzin, oprichter van Parsley Health. 'Er is een soort die tussen de spieren en de huid zit, onderhuids vet genoemd, en dan is er het type dat zich in de buik, rond de organen bevindt.
Het is dit interne vet, zegt ze, dat is het gevaarlijkst - het soort dat voortkomt uit het eten van inflammatoire voedingsmiddelen, te veel stress en te weinig beweging.
Volgens FitnessGenes mede-oprichter Dan Reardon, MBChB, is dit type buikvet wat alle slechte pers krijgt van de medische gemeenschap. 'Centrale obesitas verhoogt je risico op diabetes en insulineresistentie, hartziekten en endocriene aandoeningen, benadrukt hij, eraan toevoegend dat het ook verband houdt met borst- en eierstokkanker.
De buikvet-hormoon-verbinding
Als je tailleomtrek groter is dan die van je heupen of je buik opgezwollen is, is de kans groot dat dit gevaarlijke interne vet de schuld is. Maar, zegt Dr. Berzin: 'Als je vet bovenop de spier kunt voelen, dat is extern vet - en als vrouwen hebben we allemaal een zekere mate van dat onderhuidse vet nodig om onze hormonen in balans te houden.
'Vet maakt oestrogeen en zonder voldoende vet op hun lichaam zullen veel vrouwen er simpelweg niet genoeg van hebben
beste licht om te slapen
'Vet maakt oestrogeen en zonder voldoende vet op hun lichaam hebben veel vrouwen gewoon niet genoeg (ervan), legt dr. Berzin uit. 'Vet hoeft niet per se op de buik te liggen - het moet gelijkmatig over het lichaam worden verdeeld - maar je zult zien dat wanneer vrouwen te dun worden, ze vaak hun menstruatiecyclus verliezen of echt de hele tijd uitgeput zijn.
Moeten we six-packs mijden?
Dus als de parade van onmogelijk afgezwakt bods op je Instagram-feed je doet denken dat jij ook op zoek moet zijn naar een maag die glas zou kunnen snijden, dan kun je je fitnessdoelen heroverwegen.
'Vrouwen met zeer zichtbare sixpacks zijn naar mijn mening hun vetverlies te ver gegaan, zegt dr. Reardon. 'Je hebt het over lichaamsvet dat waarschijnlijk minder dan 10 of 11 procent is. (Hij zegt dat het 'fit-bereik tussen 15-20 procent ligt.)
Om een gezond medium te krijgen, zegt Dr. Berzin, oefen met mate en vervang bij elke maaltijd geraffineerde koolhydraten, suikers en verpakte voedingsmiddelen door eiwitten, gezonde vetten en vezels. En, alsjeblieft, geniet ervan in een crop top - dit is het seizoen.
Een gebrek aan vet is niet het enige dat je hormonen uit de maling gooit. BPA in ingeblikt voedsel, stress en medicatie zijn ook veelvoorkomende boosdoeners.
