Is een hardgekookt ei de beste snack voor het slapengaan? Nick Bitz, ND, natuurgeneeskundig arts en wetenschappelijk hoofdauteur van YouTheory, maakt een sterk argument voor het eten van een ei (gekookt, gepocheerd of zonnige kant naar boven) wanneer de maan hoog aan de hemel staat. Het eten van een ei als eiwitbron voor het slapengaan kan je helpen beter te slapen, zegt hij.
'Ik heb ontdekt dat als je' s nachts een beetje eiwit eet voordat je gaat slapen - misschien ongeveer 6 gram eiwit, wat het equivalent is van een ei - het je een mooie bloedsuikerbalans geeft door de meeste nacht, zei Dr. Bitz tijdens de meest recente Well + Good TALK in New York City. Vooral vrouwen zijn gevoelig voor glucosedisregulatie, legde hij uit. Als reactie hierop produceert het lichaam cortisol (het stresshormoon), waardoor je wakker kunt worden.
pure yoga nyc
'Ik heb ontdekt dat als je' s nachts een beetje eiwit eet voordat je gaat slapen ... het je het grootste deel van de nacht een goede bloedsuikerspiegel geeft - Nick Bitz, ND
Slechts 6 gram eiwit kan je de hele nacht door laten slapen, maar als je niet zo dol bent op roerei in het donker, kun je in andere vormen snacken. Een handvol cashewnoten, een grote bolletje Griekse yoghurt of 1/2 kop geroosterde kikkererwten volstaat als tussendoortje met een portie eiwit. Met een beetje geluk helpt een beetje eiwit voor het slapengaan je de hele nacht te slapen.
Eieren zijn multivitamine van de natuur:
hoe legging te vouwen
Hé, heb je geen ontbijtideeën meer? Hier zijn 4 gezonde opties die een diëtist aanbeveelt, en de uitspraak of een eiwitshake je al dan niet kan voorbereiden op een productieve dag.
