Yogablessures hebben de afgelopen jaren veel * veroorzaakt - dus hier is een hulpmiddel om je te helpen veilig te stromen

Voor een groot deel dankzij de overlap van yoga met meditatie, is de 'namaste en chill practice een van de meest zen manieren om te zweten. Dus als u 60 minuten lang vooruit vouwt, plankt en hoofdstanden doet, komt de mogelijkheid van letsel misschien niet eens bij u op. Toch zijn de bezoeken aan de eerste hulp voor yoga-blessures de afgelopen vijf jaar met 70 procent geëscaleerd voor de 36 miljoen Amerikanen die de mat op de reg hebben geslagen, meldt News Medical (hoewel de onderzoeksdetails niet direct online beschikbaar zijn). En één doc ontwikkelde een hulpmiddel om deze effecten om te keren.


Dr. Loren Fishman, een in New York gevestigde MD die gespecialiseerd is in het behandelen van aan yoga gerelateerde verwondingen, heeft naar verluidt 33.000 yogadocenten ondervraagd over hun praktijk om vast te stellen hoe post-flow ontberingen kunnen ontstaan. Hij ontdekte dat blessures in de klas en thuis voorkomen en meestal gebeuren door onveilige technieken of afstemming, eerder letsel, overmatige inspanning of een gebrek aan adequate instructie van de kant van de leraar. De meest getroffen lichaamsdelen zijn de nek, onderrug, schouders, polsen en knieën.

Het platform biedt informatie over meer dan 90 yogahoudingen en meer dan 60 medische aandoeningen en legt ook uit waarom bepaalde houdingen gewoon niet doorgaan met kwalen zoals rugpijn, artritis of tranen in de rotator-manchet.

hoe pendel te gebruiken

Om de verbluffende nieuwe asana-statistieken te helpen verminderen, heeft Dr. Fishman zojuist Yoga Injury Prevention (yip.guru) uitgebracht, een yoga-veiligheidstool die je in principe homeschoolt over je yoga-gerelateerde blessures, hoe je de juiste afstemming in houdingen zoals wiel kunt bereiken, en elke yoga-nieuwsgierige vraag onder de zon (aanhef). Met een abonnement van drie maanden van $ 25 biedt de site informatie over meer dan 90 yogahoudingen en meer dan 60 medische aandoeningen en wordt ook uitgelegd waarom bepaalde houdingen gewoon niet kloppen met aandoeningen zoals rugpijn, artritis of tranen in de rotator-manchet. Aan de andere kant beveelt YIP ook houdingen aan die u kunnen helpen vinyasa op uw weg terug naar een goede gezondheid.

Hoewel de database nuttig zal zijn voor de gemiddelde yogi, wijst Dr. Fishman erop dat instructeurs deze kunnen gebruiken om hun anatomische kennis, uitlijningsaanwijzingen en technieken voor letselpreventie op te frissen. Vanaf drie jaar geleden waren ongeveer 53.000 leraren geregistreerd via Yoga Alliance, maar nog eens 26.000 niet-geregistreerde instructeurs (yikes!) Gaven les in de Verenigde Staten. 'Ik hoop dat dit doorzoekbare compendium van veilige en onveilige houdingen in YIP niet alleen het aantal bezoeken aan de eerste hulp kan verminderen, maar ook vele duizenden andere yoga-blessures per jaar, zegt Dr. Fishman.


Meer bekende leraren staan ​​gelijk aan betere yogalessen - iets waar iedereen baat bij heeft, toch?

Als je ook een hardloper bent, zijn dit de vijf blessures die je moet kennen. Plus, waarom sommige mensen ze gewoon nooit lijken te krijgen.