Je huid en ontlasting zijn de eerste responders als er iets mis is met je darmen

In de loop van de jaren dat ik met mijn huidproblemen ben geconfronteerd, heb ik een heel belangrijk iets geleerd: ontsteking zit achter een jouw van aandoeningen, van malafide uitbraken tot dingen zoals rosacea. Meestal begint de ontsteking in de darm, wat betekent dat hoewel de huid een weggevertje is, er iets aan de hand is met het microbioom, evenals aandoeningen zoals constipatie en diarree. Met andere woorden: als u vermoedt dat er iets mis is met uw microbioom, kijk dan naar uw huid en uw ontlasting voor validatie.


Als je erover nadenkt, stuurt je hele lichaam je signalen over wat er zich onder het oppervlak afspeelt. 'Spijsvertering is de wortel van alle gezondheid - iets dat Ayurveda al duizenden jaren weet, zegt Jessa Blades, kruidkundige en expert in natuurlijke schoonheid en wellness. 'Een gezond lichaam betekent manieren hebben om afval en gifstoffen kwijt te raken via verschillende wegen: nieren en urine, huid en zweet, en via gal en darmen.

Omdat alles zo ongelooflijk verbonden is, duik ik diep in de twee grootste indicatoren dat er iets mis is met je darmen: je huid en je ontlasting.

Dus wat is er met de huid-darmverbinding?

Om te beginnen, een beetje biologie opfriscursus: 'Je maagdarmkanaal of spijsverteringsstelsel loopt van je mond naar je anus en omvat je maag en darmen, legt Niket Sonpal, MD, een in New York gevestigde internist en gastro-enteroloog uit. 'Het is niet alleen verantwoordelijk voor het afbreken van je voedsel, maar ook voor het absorberen van de voedingsstoffen uit dat voedsel en het filteren van eventuele afvalproducten of gifstoffen uit je lichaam. Die voedingsstoffen zijn de bouwstenen van cellen, inclusief de huid.

hoe gezond is mijn dieet

Je kunt zien of je lichaam deze voedingsstoffen niet opneemt als je chronische, olieachtige diarree hebt: 'Dit is een teken dat je dunne darm om verschillende redenen geen voedingsstoffen opneemt', legt hij uit. 'Af en toe onverteerd voedsel in je ontlasting vinden is normaal, maar als het chronisch wordt, kun je je afvragen of je malabsorptie hebt of niet voldoende kauwt. Onjuiste opname van voedingsstoffen kan ook worden weergegeven op de huid, volgens Dr. Sonpal. 'Zinkgebrek kan bijvoorbeeld een soort dermatitis veroorzaken, terwijl vitamine C-tekort kan leiden tot huidbreuken.


De huid-darmverbinding is ook belangrijk omdat de darm de thuisbasis is van triljoenen verschillende bacteriestammen, die homeostase in het lichaam en de huid handhaven, zegt hij. 'Ze kunnen ook chemicaliën afgeven die kunnen worden geassocieerd met aandoeningen zoals acne, atopische dermatitis en zelfs eczeem, voegt hij eraan toe.

Mona Dan, acupuncturist, kruidkundige, expert in traditionele Chinese geneeskunde en oprichter van Vie Healing, is het daarmee eens en benadrukt het belang van het darmmicrobioom. 'Onderzoek toont aan dat je algehele darmmicrobioom wordt weerspiegeld in het hebben van een normale, dagelijkse stoelgang, of het laat zien dat het ongezond is als je diarree of constipatie hebt, zegt ze. 'Als je een van beide extreem hebt, kun je ervan uitgaan dat je darmmicrobioom niet goed is, wat kan bijdragen aan huidproblemen. Ze merkt echter ook op dat associatie niet volledig de oorzaak is en dat onderzoek suggereert dat inflammatoire huidproblemen verband houden met dysbiose.


Hoe geven verschillende ontlastingstypen de staat van uw huid aan?

Dus, ja, omwille van je huid, wil je een gezond aantal tweeën hebben. 'Regelmatige, normale stoelgang is een indicatie dat uw systemen optimaal werken, zegt Adarsh ​​Vijay Mudgil, MD, medisch directeur van Mudgil Dermatology. 'Dagelijkse stoelgang is ideaal, hoewel er natuurlijke variatie is. Constipatie of diarree kan een aanzienlijke onbalans in uw lichaam veroorzaken, inclusief uw huid.

Neem een ​​kijkje op de schaal van Bristol om te bepalen wat je kak je vertelt en of het als gezond wordt beschouwd. 'Typisch, bij mensen die met constipatie te maken hebben, zie je een saaie, meer droge teint vanwege het gebrek aan hydratatie in het lichaam, zegt Dan van de traditionele Chinese geneeskunde over de darmbeweging-huidverbinding. Hoewel er geen onderzoek is om dit te ondersteunen, gezien het feit dat uitdroging vaak een teken van constipatie is, is het logisch dat de rest van het lichaam (en teint) ook kan worden uitgedroogd.


Als je daarentegen te maken hebt met losse ontlasting, kan dat op de tegenovergestelde manier op je huid verschijnen. Iemand die te maken heeft met losse ontlasting kan aanwijzingen hebben voor vocht (een andere TCM-filosofie), die zich op de huid kan manifesteren in de vorm van vettigheid. 'Het komt allemaal neer op hydratatie, of de hoeveelheid vloeistof die het lichaam kan vasthouden, zegt Dan. 'Het kan zichtbaar zijn in je poriën - je merkt misschien dat het lijkt alsof je poriën vloeistoffen niet kunnen vasthouden en je ziet een ongezonde olieachtige look.

Wat is het spelplan voor een gezonde darm?

Ok, dus om dingen op de huid en ontlasting helder te krijgen, is de naam van het spel hydratatie. 'Het lichaam is voldoende gehydrateerd zodat het geen overtollig vochtig materiaal hoeft vast te houden, zegt Dan. 'Je cellen, je lichaam en je darmflora gedijen op water. Juiste hydratatie is ook belangrijk voor een gezonde huid omdat drinkwater uw lichaam helpt om gifstoffen weg te spoelen en vloeistoffen door het lichaam te laten circuleren.

De kans is groot dat je al in de probiotica-trein zit, maar zo niet, dan is het ook goed om te helpen met je darmen. 'Probiotica zijn in wezen nuttige bacteriën die positieve effecten kunnen hebben op zowel je darmen als je huid terwijl ze passeren, zegt Dan, die aanbeveelt zuurkool en kimchi te eten. 'Ze kunnen zich ook hechten en koloniseren om de belasting en diversiteit van uw nuttige bacteriën te vergroten en schadelijke bacteriën te verdringen. Eigenlijk kunnen gefermenteerde schoonheidsproducten helpen omdat ze meer biologisch beschikbaar zijn voor uw huid en ook gezonde bacteriën bevatten.

Wat je dieet betreft, houd het groen-zwaar en vol vezels. 'Voed je microbioom met vezels, dus eet een overvloed aan fruit en groenten - wat ook een goede dosis polyfenolen oplevert en dingen in beweging houdt, zegt Blades, die toevoegt dat je moet proberen je suikerinname te verminderen omdat het de slechte voedt bacteriën in je darmen (helaas is het ook niet geweldig voor de huid). Kortom, door achteruit te werken vanuit de darmen, kunt u ontcijferen wat er gebeurt en als gevolg daarvan een heel gelukkig systeem hebben om dingen te verplaatsen.


Je kunt ook zuivel uitsnijden voor een betere huid (ik heb het geprobeerd en het helpt). En het helpt bij het omgaan met stress, omdat stress zijn eigen huidproblemen veroorzaakt.