Als u een van de zes Amerikanen bent die antidepressiva gebruiken en u probeert uw gezondheid holistisch te optimaliseren, de kansen zijn goed, u neemt ten minste één supplement naast uw dagelijkse dosis depressieve medicijnen. Serieus knallen van een probiotische of magnesiumcapsule lijkt net zo integraal te zijn geworden voor iemands welzijnsregime als dagelijkse meditatie en een ochtendglas citroenwater.
Maar toen ik onlangs een vriend vertelde dat ik primrose-olie aan mijn routine wilde toevoegen (die al een SSRI bevatte) om mijn huid te reinigen, zei ze dat ik voorzichtig moest zijn.
Mijn vriend zei dat er in wellnesskringen gefluisterd wordt dat sommige supplementen uw medicijnen kunnen verstoren, waardoor ze niet effectief zijn. Uh wat? Ik moest het onderzoeken.
recept voor pret a manger marokkaanse linzensoep
Blijf lezen om erachter te komen welke supplementen niet goed spelen met antidepressiva.
Supplementen om te vermijden wanneer u antidepressiva gebruikt
Lisa Goldstone, PharmD, universitair hoofddocent klinische farmacie bij USC, bereidt snel gezond verstand voor uw supplementgewoonte: 'Het is raadzaam om zowel uw arts als apotheker te raadplegen voordat u niet-voorgeschreven medicijnen, supplementen of vitamines in je dieet, zegt ze.
In mijn persoonlijke ervaring, echter, hebben traditionele westerse artsen (bijvoorbeeld psychiaters) de neiging om voorzichtig te zijn en u aan te bevelen zich te onthouden van allemaal aanvulling ... voor het geval dat. Benieuwd hoe noodzakelijk dit echt is, druk ik op Dr. Goldstone om namen te noemen.
Als het alleen wordt ingenomen, is aangetoond dat sint-janskruid de symptomen van depressie verbetert net zo goed zoals antidepressiva kunnen. Maar wanneer het samen met een SSRI wordt ingenomen, kan het supplement het serotoninesyndroom veroorzaken.
'St. John's Wort staat waarschijnlijk het meest bekend om de interactie met veel antidepressiva en andere medicijnen, zegt ze. Als het alleen wordt ingenomen, is aangetoond dat sint-janskruid de symptomen van depressie net zo goed verbetert als antidepressiva. Maar wanneer het samen met een SSRI wordt ingenomen, kan het supplement het serotoninesyndroom veroorzaken (koorts, diarree, koude rillingen en zelfs epileptische aanvallen). Dus hoewel het verleidelijk kan zijn voor mensen met een depressie om het kruid aan hun regime toe te voegen - hoe meer hulp hun hersenen kunnen krijgen, hoe beter, toch? - het is het beste om weg te blijven.
De in New York City gevestigde osteopathische arts Christopher Calapai voegt twee andere supplementen toe aan de no-go-lijst voor mensen die depressie medicijnen gebruiken. 'Antidepressiva (en mogelijk antipsychotische medicijnen) worden mogelijk niet goed opgenomen als mensen veel vitamine E nemen, zegt hij. 'Vitamine K kan ook de absorptie van antidepressiva verminderen.
Als ik Dr. Calapai vraag of dit betekent dat vrouwen die antidepressiva gebruiken op hun hoede moeten zijn voor zelfs multivitaminen, vertelt hij me dat ik overdreven voorzichtig ben. Multivitaminen, zegt hij, zijn 'uiterst belangrijk voor elk deel van het lichaam en moeten daarom in uw medicijnkastje blijven. Hij beveelt echter aan dat personen die antidepressiva gebruiken, hun bloed regelmatig laten controleren om er zeker van te zijn dat hun vitamine E- en K-waarden binnen een veilig bereik liggen.
Supplementen die uw antidepressiva kunnen verbeteren (of vervangen)
Van sommige supplementen is ondertussen bewezen dat ze het tegenovergestelde effect hebben: ze zorgen ervoor dat antidepressiva beter werken. Volgens onderzoek gepubliceerd in de American Journal of Psychiatry vorig jaar is bewezen dat adenosylmethionine (SAMe), methylfolaat, omega-3 vetzuren (voornamelijk EPA of ethyl-EPA) en vitamine D de effectiviteit van SSRI's en SSNI's verbeteren zonder negatieve bijwerkingen behalve voor kleine spijsverteringsstoornissen.
Bovendien zegt Dr. Calapai dat sommige onderzoeken hebben aangetoond dat suppletie met B12 veilig kan werken naast antidepressiva om de symptomen te verminderen.
NYC-gebaseerde functionele voedingsdeskundige Dana James beveelt ondertussen aminozuurvoorlopers (zoals 5-HTP) aan om depressie te behandelen en zal ze vaak aanvullen in de voeding van haar patiënten om ze langzaam van SSRI's te spenen. Maar ze biedt een belangrijk voorbehoud aan diegenen die willen overstappen op een holistische behandeling voor geestelijke gezondheid: 'Als u medicijnen gebruikt, werk dan met een ervaren arts die de juiste (aminozuurvoorloper) dosering voor u kan vinden, zegt ze. 'De wellness-expert op de supplementenafdeling van Whole Foods telt niet! Over-suppletie met aminozuurvoorlopers bij het gebruik van antidepressiva kan, net als bij sint-janskruid, het serotoninesyndroom veroorzaken.
de pasta van handelaar Joe
'Als u medicijnen gebruikt, werk dan samen met een ervaren arts die de juiste (aminozuurvoorloper) dosering voor u kan vinden. De wellness-expert op de supplementenafdeling van Whole Foods telt niet! -Dana James
Tot slot vraag ik naar de twee supplementen die me in de eerste plaats op deze zoektocht naar deze informatie hebben gestart: teunisbloemolie (EPO) en Mucuna pruriens (MP), een favoriet bij Moon Juice ook bekend als 'de dopamine-boon, die een psychiater is waarschuwde me was slecht nieuws beren.
James vertelt me dat ze niet op de hoogte is van enig onderzoek dat zou suggereren dat teunisbloemolie SSRI's verstoort. 'Ik denk dat dit een mythe is, zegt ze. 'EPO is rijk aan omega-6's, die nodig zijn voor de integriteit van celmembranen, waaronder neuronen. Ik zou veronderstellen dat het de drug maakt meer effectief omdat de neuronen gevoeliger worden voor het medicijn. (Nadat ik alleen heb gegraven, vind ik echter onderzoek dat het gerucht tot op zekere hoogte ondersteunt: EPO kan, zo lijkt het, een negatieve wisselwerking hebben met behandelingen op basis van lithium.)
'Je lichaam zal je vertellen of er iets mis is. -James
demi lovato trainingsroutine
Als ik James vertel dat een psychiater MP 'een ongereguleerd antidepressivum' noemt, vertelt ze me dat ze begrijpt wat de arts bedoelde, maar niet noodzakelijkerwijs akkoord gaat met haar argument tegen het supplement. Net als het antidepressivum Wellbutrin, zegt James, werkt MP door gebruik te maken van iets dat L-DOPA wordt genoemd om dopamine in de hersenen te verhogen. 'De kracht van MP is echter minder dan die van Wellbutrin, en als je het overdrijft, krijg je hoofdpijn en voel je je misselijk, zegt ze. 'Je lichaam zal je vertellen of er iets mis is. (Zijbalk: dit is mij echt overkomen!) Dr. Calapai vertelt me ondertussen dat er gewoon niet genoeg onderzoek is naar dit zoemende supplement om het veilig aan te bevelen als aanvullende therapie of vervangingstherapie.
Dr. Calapai's waarschuwing echoot er een die Dr. Goldstone me in ons allereerste gesprek gaf: In de wetenschappelijke gemeenschap betekent geen nieuws niet noodzakelijk goed nieuws. Er is misschien geen onderzoek gedaan om een gevaarlijk verband tussen een bepaald supplement en antidepressiva te ondersteunen vandaag, maar morgen wel. 'Dit maakt het nemen van supplementen riskant, zegt Dr. Goldstone.
Als je met depressie te maken hebt, lijken zelfs eenvoudige zelfzorgrituelen moeilijk te voltooien; hier is waarom ze nog steeds zo belangrijk zijn. Oefening is ook van cruciaal belang. Ontdek hoeveel een expert zegt dat je moet verhuizen om de blues te verminderen.
