Zap je hoofdpijn weg met deze 6 natuurlijke huismiddeltjes

Hoofdpijn is dagruïne die je grote plannen in hun sporen stopt, of ze op zijn minst moeilijk maakt om vlekkeloos uit te voeren. Als iemand die veel boze migraine krijgt, weet ik dat de pijn me dwingt om het voor de dag in te pakken en me terug te trekken in mijn donkere grot (AKA mijn slaapkamer met de getekende tinten). Maar de meeste dagen hebben we geen tijd om van hoofdpijn te slapen.


Wat is een meisje te doen? Hoewel artsen zonder recept of voorgeschreven medicijnen het meest effectief zijn om spanningshoofdpijn of migraine zelf te verlichten, zijn er enkele huismiddeltjes die de moeite waard zijn om een ​​draai te geven om de symptomen te onderdrukken en een beetje beter, snel te voelen. 'Zo vroeg mogelijk behandelen is de beste kans om pijn onder controle te krijgen, zegt Susan Broner, MD, medisch directeur van het hoofdpijnprogramma bij Weill Cornell Medicine en New York-Presbyterian. Ze zegt dat huismiddeltjes een aanval alleen of samen met medicatie kunnen helpen, dus pak deze oplossingen eerder in plaats van later uit. En als uw hoofdpijn vaker, pijnlijker of moeilijker te behandelen wordt, neem dan zeker contact op met uw arts.

Oké, pak nu een glas water (hydratatie is hier belangrijk, zoals in zoveel aspecten van ons leven!) En laten we eens kijken wat we in je arsenaal aan huismiddeltjes voor hoofdpijn kunnen houden:

Essentiële oliën

Je zult de essentiële oliën van pepermunt, lavendel en rozemarijn willen pakken vanwege hun pijnstillende eigenschappen. 'Het is niet alleen, & lsquo; Oh, het is ontspannend', of 'lsquo; het ruikt goed', zegt neuroloog en hoofdpijnspecialist Sara Crystal, MD. 'Er zijn aanwijzingen dat (etherische oliën) een rol spelen bij het ongevoelig maken van pijnvezels bij migraine en het verminderen van ontstekingen.

natuurlijke zoetstoffen voor thee

Het actieve ingrediënt in pepermuntolie is menthol, waarvan is gevonden dat het hoofdpijn helpt verlichten. Dr. Crystal citeert een kleine studie waarbij de helft van de mensen die een actuele mentholgel op hun hoofd en nek gebruikten, zeiden dat hun hoofdpijnpijn verbeterde. Bovendien heeft het een mooi koelend effect.


Evenzo zijn er aanwijzingen dat het inademen van lavendelolie de pijn van migraine kan verminderen en rozemarijnolie heeft ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen die nuttig zijn bij het onderdrukken van pijn. Dr. Crystal beveelt aan om een ​​paar druppels van deze oliën op een koud washandje te doen om als kompres te gebruiken, of meng ze met een dragerolie (zoals de altijd veelzijdige kokosolie) en masseer het in je voorhoofd of slapen.

rietverspreider doe-het-zelf

Wat betreft het inademen van de oliën: Dr. Broner zegt dat het vermogen van aromatherapie om de hoofdpijnintensiteit te verminderen niet helemaal wordt begrepen, maar een gedachte is dat 'het reuksysteem - de zenuwen die ons toestaan ​​te ruiken - verbindingen heeft met een van de belangrijkste migraine-regulatoren diep in de hersenen. Ruikt naar zoete opluchting.


Heet of koud kompres

Wanneer je hoofdpijn voelt aankomen, grijp je naar een kompres. Dr. Broner zegt dat het vasthouden van een kompres aan je hoofd zenuwuiteinden op het gezicht en de hoofdhuid zou kunnen stimuleren, wat signalen naar de hersenen stuurt om de pijn tijdelijk een stapje lager te zetten. Het komt neer op persoonlijke voorkeur of je besluit om voor een warm of koud kompres te gaan, hoewel Dr. Crystal zegt dat de meeste mensen het koud vinden.

Gember

Een migraine-aanval brengt een lange lijst van ellendige symptomen met zich mee, waaronder de gevreesde maagdraaiende misselijkheid. Dr. Crystal zegt dat een kopje gemberthee kan helpen dit op afstand te houden. Gember heeft ontstekingsremmende eigenschappen en sommige natuurgeneeskundigen raden zelfs aan om een ​​gemberwortelpasta op je voorhoofd of tussen je wenkbrauwen aan te brengen om de pijn te beheersen.


supplementen

Hoofdpijn is een teken dat je lichaam niet goed zit. Het nemen van supplementen zoals vitamine B2 en co-enzym Q10 zal waarschijnlijk de pijn op dit moment niet stoppen, maar het regelmatig gebruiken ervan kan een belangrijke factor zijn bij het voorkomen van toekomstige aanvallen.

Een andere krachtige speler bij het verminderen van hoofdpijnaanvallen en pijn is magnesium. Dr. Crystal zegt dat veel mensen die last hebben van migraine ook een tekort hebben aan magnesium. De voedingsstof helpt de zenuw- en spierfunctie te beheersen en werkt ook om het cortisolniveau te verlagen, een veel voorkomende hoofdpijntrekker. Een supplement kan wonderen doen - zorg ervoor dat je met je arts praat voordat je het opslaat - net als magnesiumrijke voedingsmiddelen, zoals donkere bladgroenten (zolang deze voedingsmiddelen niet je triggers voor migraine zijn!).

Cafeïne

De bekende pijn van een hoofdpijn woede zorgen voor een goed excuus om koffie te zetten. 'Over het algemeen helpt koffie of cafeïne acuut tijdens een migraine-aanval, omdat het de bloedvaten in het hoofd vernauwt, zegt Dr. Crystal. Als je labels leest op OTC-medicijnen zoals Excedrin, klinkt deze cafeïne-remedie bekend. Maar koper let op: te veel cafeïne kan ook bijdragen aan reboundhoofdpijn. En niemand wil terug zijn naar af.

acupressuur

Deze traditionele Chinese geneeskundetactiek helpt pijn te verlichten door op bepaalde plaatsen op je lichaam te drukken. Dr. Broner zegt dat acupressuur sommige mensen helpt minder pijn te voelen, hoewel het niet bekend is waarom het zou kunnen werken. Er zijn een paar plekken om afscheid te nemen van hoofdpijn: tussen je duim en wijsvinger, tussen je pink en de vierde teen, of tussen je wenkbrauwen. Voor een mini-gezichtsmassage kun je ook deze truc van 10 seconden proberen om spanningshoofdpijn te verlichten.


Een paar laatste vuistregels voor onmiddellijke verlichting van hoofdpijn: blijf gehydrateerd en blijf kalm (Dr. Broner suggereert diepe ademhalingstechnieken in de buik). Vergeet niet om deze remedies te gebruiken bij het begin van uw spanningshoofdpijn of migraine, voordat de intensiteit van de rails verdwijnt en u geen andere keuze hebt dan af te wachten of medicijnen te nemen. En nu? Het is tijd om je dag terug te nemen.

Je kunt misschien ook hoofdpijnverlichting vinden in de keuken - hier zijn 6 voedingsmiddelen en drankjes om je pijn te verzachten. En als uw hoofdpijn altijd toeslaat nadat u hebt getraind, kunt u het volgende behandelen.

gember immuunsysteem